Uzima wa hewa

Aerotherapy - ni kupitishwa kwa bafu ya hewa ili kuzuia magonjwa mbalimbali, matibabu yao ya ziada au ya usaidizi. Kuzima na hewa inachukuliwa kuwa mojawapo ya mbinu za kupatikana, salama na rahisi za kuimarisha kinga. Ni mzuri kwa kila mtu na hawana kupinga, inafanywa wakati wowote wa mwaka bila kujali hali ya hali ya hewa.

Nini ni muhimu kwa aerotherapy au hali ya hewa?

Utaratibu unaozingatiwa una madhara yafuatayo:

• kueneza kwa damu na oksijeni;
• kuongeza kasi ya mmenyuko wa mfumo wa neva;
• kuchochea kwa kuzaliwa kwa seli na kimetaboliki ;
• kuhalalisha kwa viungo vya ndani;
• uboreshaji wa taratibu za ufuatiliaji;
• kuongezeka kwa sauti ya misuli;
• ongezeko la ukolezi wa hemoglobin katika damu;
• kusaidia ulinzi wa mwili;
• utakaso wa mfumo wa kupumua;
• kuzuia magonjwa maambukizi ya kupumua na ARVI.

Njia za kuimarisha mwili kwa hewa

Aerotherapy inaweza kufanywa kwa matoleo 2:

1. Athari kupitia nguo nyepesi zilizofanywa kwa vitambaa vya asili, "kupumua". Hili ni rahisi zaidi - kutembea katika hewa safi au kucheza michezo katika eneo la misitu, mbuga, karibu na miili ya maji. Hasa ufanisi ni aerotherapy kama vile hali ya hali ya hewa ya mabadiliko (mvua za upepo, mvua kali, mabadiliko ya joto).
2. Mfiduo wa ngozi wazi. Wakati wa kuwasiliana moja kwa moja na epidermis na mazingira, mchakato wa thermoregulation ni mkali zaidi, damu imejaa kasi na oksijeni. Kwa kawaida, bafu hizi za hewa huchukuliwa kwenye chumba na dirisha la wazi au dirisha.

Je! Viumbe vinavyotumiwa na hewa?

Mara moja kuanza aerotherapy na kuwa na baridi katika nguo rahisi haiwezekani. Mchakato unahitaji mbinu iliyopungua:

1. Kila siku, huja nyumbani kwa kiuno na joto la joto la digrii 20-22 kwa dakika 10-15.
2. Hatua kwa hatua kuongeza muda mgumu, kwa mfano, dakika 3-5 kwa siku.
3. Wakati mwili unapotumika joto la hewa hii, unapaswa kuchukua umwagaji wa hewa katika swimsuit au kifupi.
4. Aerotherapy ya ziada - kulala na dirisha la wazi au dirisha, ikiwa joto la nje ni juu ya digrii 20. Unaweza pia kuvuta chumba.
5. Hakikisha kutembea nje kila siku, ikiwa unataka kushiriki katika shughuli za kimwili.

Mbali muhimu sana kwa shida ya msingi itakuwa aerotherapy karibu na pwani ya bahari. Air, iliyojaa na misombo ya chumvi, ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa kupumua.