Kiwango cha moyo cha mtu mwenye afya wakati wa kupumzika ni katika kiwango cha nambari kutoka 60 hadi 100. Ikiwa unahukumu kwa mipaka iliyoonyeshwa, pigo 90 za dakika kwa dakika ni ya kawaida, angalau kwenye ngazi ya juu ya ripoti inaruhusiwa. Hata hivyo, kiwango cha moyo vile kinachukuliwa kuwa juu sana na katika baadhi ya matukio inaweza kuonyesha hatari ya kuendeleza magonjwa ya moyo, kwa mfano, tachycardia .
Wakati pigo 90 ni ya kawaida?
Kwa mizigo mbalimbali ya kimwili na ya kihisia, viungo vyote na mifumo huanza kufanya kazi kwa kasi zaidi, ikiwa ni pamoja na moyo. Kwa hiyo, kiwango cha juu cha moyo kinaeleweka kabisa katika hali zifuatazo:
- kutembea haraka au kukimbia;
- michezo yoyote;
- kuchochea ngono;
- shida ya kihisia;
- hofu;
- msisimko.
Ni muhimu kutambua kwamba kasi ya moyo, hata katika kesi hizi, ni muda mfupi. Kawaida katika mwili mzuri, mzunguko wake wa kawaida hurejeshwa ndani ya dakika 2-5 baada ya mwisho wa mzigo.
Sababu za kisaikolojia za kiwango cha moyo cha 90 kwa dakika
Katika hali ya utulivu, kiwango cha moyo ni chaguo 72 katika sekunde 60. Bila shaka, thamani hii ni wastani na inaweza kutofautiana kidogo kwa kila mtu kulingana na maisha yake, shughuli, umri, uzito na sifa nyingine za kibinafsi. Lakini ziada ya ripoti inayozingatiwa ya beats 80 kwa dakika inachukuliwa kuwa ni ugonjwa.
Ikiwa pigo 90 ni mara kwa mara hata wakati wa kupumzika, sababu za ugonjwa huu zinaweza kuwa magonjwa na matatizo kama hayo:
- kazi isiyofaa ya tezi ya tezi;
- shinikizo la chini sana la damu;
- matatizo ya kazi ya adrenal;
- usawa wa homoni;
- uchochezi mkubwa wa neva;
- overweight;
- dystonia ya neurocirculatory ya mfumo wa neva wa kujitegemea;
- ugonjwa wa kisukari na magonjwa mengine ya endocrine;
- tachycardia paroxysmal;
- ulevi wa mwili;
- kushindwa kwa valor aortic;
- hali ya homa;
- vidonda mbalimbali vya myocardial;
- patholojia ya kisaikolojia;
- upungufu wa damu;
- kutumia madawa ya kulevya, pombe na dawa;
- cachexia;
- magonjwa ya kuambukiza;
- kuanguka;
- mshtuko, ikiwa ni pamoja na matukio ya athari kali ya mzio.
Inaonekana, sababu zinazosababisha tatizo lililoelezwa ni nyingi sana kwa majaribio ya kujitegemea ya kujua sababu ya kasi ya moyo wa haraka. Kwa hiyo, kwa ugonjwa sahihi, unahitaji kuwasiliana na daktari wa moyo.
Nini ikiwa pigo ni 90?
Kupunguza kiwango cha moyo unaweza kutumia mbinu rahisi ambazo ni rahisi kufanya nyumbani:
- Fungua dirisha, ufikia upatikanaji wa hewa safi.
- Ondoa au kuimarisha mavazi ya kuzuia.
- Kulala juu ya kitanda au kukaa katika kiti cha laini, pumzika.
- Kusafisha eyeballs na shinikizo kidogo juu yao.
- Je! Gymnastics ya kupumua: kuchukua pumzi ya kina, ushikilie pumzi yako kwa sekunde chache, futa.
- Kunywa sedative ya asili, kwa mfano, dondoo ya valerian au motherwort .
Pia ni muhimu kuwa na safari ya jioni ya saa mbili na mbili kabla ya kwenda kulala, kuchukua bafu ya joto na maamuzi ya mimea (fanya hili kwa dakika 15-25 si zaidi ya mara 3 katika siku 7).
Kupunguza kiwango cha moyo pia husaidia shughuli zifuatazo:
- zoezi la kawaida;
- upatanisho wa chakula na matunda ya machungwa, ndizi, juisi ya zabibu na maziwa ya skim;
- utulivu wa hali ya kihisia;
- kudhibiti shinikizo la damu.
Katika siku zijazo, ni muhimu kutembelea daktari wa moyo na kujua sababu halisi ya ugonjwa uliojaribiwa ili kuzuia maendeleo ya magonjwa makubwa ya moyo.