Lishe na kumaliza mimba baada ya 50

Katika umri wowote unapokuja, unahitaji kufuatilia dalili za kozi yake na uhakikishe kufuata sheria ambazo zitasaidia kupunguza hali hiyo katika kipindi hiki ngumu. Kwa kumkaribia, kiasi cha homoni za ngono - estrogens na progesterones katika mwili wa mwanamke hupungua kwa kasi, hivyo lishe lazima iwe sahihi na usawa.

Jinsi ya kula na kumkaribia?

Wakati wa kukomesha, wanawake wanapaswa kuwa na chakula kilichopangwa vizuri. Hii haina maana kwamba ni muhimu kuweka chakula kwa miezi kadhaa na yote, hapana. Lishe sahihi inapaswa kuzingatiwa daima. Hivyo, wakati wa mlo wa kumaliza wanapaswa kuzingatia sheria zifuatazo:

  1. Kula mafuta kidogo. Wakati wa kumaliza, kuna hatari kubwa ya uzito wa uzito. Mafuta yote ambayo hukusanya katika mwili hukusanya ndani ya tumbo, ambayo inafanya kuonekana kwa mwanamke kushindwa, badala yake inasababisha shinikizo la damu, atherosclerosis na kisukari mellitus .
  2. Kula kalsiamu nyingi. Hii ni muhimu kwa mifupa ambayo ni tete zaidi wakati wa kumaliza. Kwa hiyo, unahitaji kuingiza katika chakula cha vyakula vingi vyenye tajiri katika kipengele hiki.
  3. Kutumia magnesiamu zaidi. Hii ni muhimu ili kuzuia kuonekana kwa kukata tamaa, wasiwasi, mabadiliko ya hisia na usingizi.
  4. Vitamini E. Matumizi ya vitamini hii husaidia kupunguza dalili za kumkaribia, kama vile moto wa moto, ukevu wa uke na wengine.
  5. Usisahau kuhusu protini. Protini inapaswa kutumiwa kwa namna ya nyama, samaki, mayai na dagaa angalau mara 2 - 3 kwa wiki.
  6. Kutumia fiber. Wakati wa kumaliza, kumtia kuvimbiwa ni kawaida, hivyo chakula haipaswi kuwa monotonous na ni pamoja na vyakula vyenye fiber. Kama sheria, ni mboga mboga na matunda.
  7. Punguza kiasi cha pipi. Usiondoe kabisa tamu, unahitaji tu kupunguza kiasi cha wanga cha kutosha cha kutosha kwa njia ya sukari, chokoleti, jam na caramel.

Ikiwa unatafuta chakula sahihi na kilele, itakusaidia kuishi dalili zisizofurahia zinazoenda "mguu kwa hatua" na kilele. Aidha, kula vizuri, unaweza kujilinda kutokana na magonjwa zisizotarajiwa, ambayo hatimaye hukua kuwa sugu na kuleta matatizo mengi.