Hofu ya kujifungua ni uzoefu na wanawake wengi wajawazito. Mtu anaogopa mchakato yenyewe kuzaliwa, na mtu anaogopa tu haijulikani. Na, mara nyingi sana hofu ya kuzaliwa kwa pili kwa wanawake wanaozaa ni sawa au hata nguvu zaidi kuliko ile ya wageni. Wanasaikolojia wanasema kuwa hisia hizi zote za wasiwasi ni za kawaida, na jambo kuu hapa sio hofu.
Kujua - ni silaha?
Shukrani kwa Intaneti, wingi wa fasihi na marafiki "wenye uzoefu", karibu kila mwanamke mjamzito anajaribu kupata habari nyingi iwezekanavyo juu ya jinsi ya kushinda hofu ya kuzaliwa na kujiandaa kwa mchakato. Kwa upande mmoja, uelewa ni nzuri sana, lakini kwa upande mwingine, wingi wa habari unaweza kinyume chake kuzingatia wasiwasi wa mwanamke aliyekuwa tayari wasiwasi. Vidokezo vyetu vya kukusanya habari vitakuwa kama ifuatavyo:
- Tuma vyanzo vya kuthibitishwa tu. Ikiwa utaona habari na data ya kukata tamaa kuhusu matatizo wakati wa mchakato au baada ya kujifungua, jaribu kuipata katika vyanzo vingine. Si mara kwa mara waandishi wa makala hutumia ukweli uliozingatiwa, kwa hiyo usiwe na "upofu" kwa wote walioandikwa.
- Chukua mbinu ya kuchagua habari ambazo mama hukuambia kupitia kuzaliwa. Ikiwa kuzaliwa ni sawa kwa kila mtu, basi labda hadithi za wengine zitakuwa muhimu zaidi, lakini mwili wa kila mwanamke ni mtu binafsi, hivyo sio ukweli kwamba utakuwa na kuzaliwa siku, kama mpenzi wako alivyofanya.
- Sikilize mwenyewe na mwili wako. Mwili wako ni wako tu, mwili wako ni wako tu na hakuna mtu, ila wewe mwenyewe, anajua zaidi kuliko wewe. Hapo awali, wanawake walizaa shambani bila msaada wa wafanyakazi wa matibabu na kuamini tu hisia zao za ndani. Sasa tuna fursa ya kujiamini wenyewe, lakini chini ya usimamizi wa madaktari, kuongezeka kwa nafasi ya haraka na rahisi ya biashara, inayoitwa "kuzaliwa bila maumivu na hofu."
- Kuzaliwa kwa pamoja. Jukumu muhimu katika maandalizi ya kuzaliwa bila hofu linachezwa na mtazamo wa mpenzi. Jadili uwezekano wa kuwepo kwa mpendwa ambaye atakuweza kukusaidia wakati wa mapambano. Mpendwa kwa kuwepo kwake na kutunza kwake hakika kupunguza uhofu wa maumivu wakati wa kujifungua.
- Amini kwa bora. Mwandishi maarufu na mtaalam wa roho za kibinadamu, Paulo Coelho, alisema kuwa "ikiwa unataka kitu chochote - ulimwengu wote utawasaidia katika hili." Mtazamo mzuri tayari umefanikiwa nusu. Jaribu utulivu kabla ya kujifungua na kufikiri juu ya mkutano wa muda mrefu uliohudhuria na furaha kidogo, na kisha utaratibu wa kuzaliwa utaonekana tu barabara ambayo itakuongoza kwa mtoto wako.
Walikosawa - furahisha
Wanawake wajawazito wanakabiliwa na unyeti mkubwa na wasiwasi, na kwa hiyo, wanaweza kufikiria kitu kisicho na maana. Kuna njia nyingi za kujizuia kutoka kwa mawazo mabaya na kulia kwa hali nzuri.
- Mafunzo kwa wanawake wajawazito. Kozi ya maandalizi ni nzuri kwa sababu wataalamu watawaambia jinsi ya kuleta utulivu kabla ya kujifungua, jinsi ya kujiandaa vizuri mwili wako kwa kuzaa na kipindi cha baada ya kujifungua.
- Mafunzo ya kimwili. Kufanya mazoezi ni muhimu wakati wa ujauzito, hutoa ujasiri, kwamba wewe ni tayari kuzaliwa sio tu kimaadili, lakini pia kimwili. Kwa kuongeza, shughuli za kimwili huchangia kutolewa kwa endorphins - homoni ya furaha, ambayo ni muhimu kwa mwanamke mjamzito.
- Kuzingatia serikali. Utawala sahihi wa siku husaidia kuboresha hisia na ustawi. Hakikisha kuingiza katika mpango wa shughuli za kila siku kukaa kwa muda mrefu katika hewa safi. Hii sio tu kwa ajili yenu na mtoto, lakini pia husaidia "kufuta" mawazo.
- Mawasiliano mazuri. Jaribu kuzingatia wewe mwenyewe na mawazo yako. Kutoa muda zaidi kwa familia na marafiki, na hii, kwa upande wake, itatoa malipo ya hali nzuri na matumaini.