Ni ajabu, kwa mara ya kwanza tunaendeleza tabia hii mbaya, kuonyesha kwamba ni mtindo. Watendaji maarufu katika filamu huja mbele yetu na sigara, kwa upole hutoa moshi katika sura. Wala bila kutambua, watu wengi wanachukua picha hii na sasa mkono unafikia sigara. Bila shaka, sigara ni tabia zaidi kuliko utegemezi. Au hata hivyo: kuvuta sigara ni kutegemea tabia. Tunaelewa kwa nini ...
Mwili na kichwa
Mwili wetu ni mfumo wa pekee ambao unaweza kujitegemea. Ikiwa nikotini imeingizwa kwa muda mrefu, mwili unaweza kurejesha kwa urahisi baada ya mchakato huu kusimamishwa. Mwili wetu hauhitaji nicotine, tunaishi vizuri bila hiyo.
Baada ya kuacha sigara, bila shaka, mwili unabadilika. Matokeo ya kuacha sigara hudhihirishwa katika dalili kama vile kikohozi, kizunguzungu mpole, uchovu. Hii ni hali ya asili ya mwili, kwa kuwa inakaswa. Muda wa hali hiyo inategemea muda gani mtu anayevuta sigara. Cough baada ya kuacha sigara kunaweza kukufadhaika kwa muda mrefu, na watu wengine hawana. Kwa njia yoyote, baada ya kuacha sigara, mwili wako utasema "asante" na hali yako ya kimwili itaboresha.
Mabadiliko katika kukataa sigara pia hutokea kwa hali yetu ya kisaikolojia. Kukataa kutokana na tabia ya kawaida, kutoka kwa sigara, ni vigumu zaidi ya kihisia.
Kuvuta sigara ni radhi kwa watu masikini wa kiroho. Nini kingine inaweza kuwa radhi sana, kama mechi ya flicking au nyepesi sigara, moshi unaozunguka, chatter na wenzake ... Inaonekana, hakuna kitu zaidi kuwa na furaha na hakuna. Ikiwa mtu hawana chochote cha kufanya, ambayo unaweza kumsihi kwa dhati, atavuta moshi. Angalau ili "kuua wakati." Anapenda mchakato yenyewe, ambayo, hata kama unataka kuacha, unahitaji kuchukua nafasi ya kitu kingine. Ili uwe na mawazo mapya, msukumo wa shughuli yoyote, unahitaji kujitengeneza mwenyewe kiroho, ulichukuliwe na kitu, uwe na hobby. Kisha utaenda kwenye ngazi ya juu ya afya ya kisaikolojia, na itakuwa rahisi kwako kuacha tabia yako. Badilisha mwenyewe na unaweza kubadilisha tabia zako.
Jinsi ya kufanya hivyo?
"Sigara" zote hujua kuhusu faida za kukimbia sigara, lakini ni wachache tu wanaweza kuacha. Ni muhimu kukumbuka kwamba kuacha madawa haya, utapanua maisha yako, kuboresha ubora wa afya yako. Uwezekano wa kujifungua, na kwa ajili ya kuanza na usifikiri kabisa, utakuwa na mtoto mzuri. Mwisho ni muhimu sana, kwa sababu ubora wa maisha yetu tayari unataka bora, na tatizo la ukosefu wa utasa tayari limeelezea sana. Ikiwa unaweza kuathiri afya yako angalau ya tatu, basi kwa nini usiache tabia mbaya? Jambo kuu ni kujua jinsi ya kufanya hivyo kwa haki.
Unaweza kukataa kwa kuvuta sigara kwa njia mbili. Chaguo la kwanza ni kuacha haraka, bila kufikiri mara mbili. Kukataa kukataa kwa sigara kunaonyesha uwepo wa tamaa kubwa na nguvu. Mtu mwenye nguvu, anaendeshwa na kichocheo chenye nguvu, atakuwa na uwezo wa kushinda mwenyewe na kuacha sigara. Kwa kweli si rahisi na inachukua jitihada nyingi, lakini labda ni thamani yake.
Chaguo mbili - kuondoka kwa taratibu kutoka kwa sigara. Bila shaka, hii pia ni chaguo nzuri, lakini katika kesi hii uwezekano wa fiasco ni mkubwa sana. Mtu anayeamua kuacha hatua kwa hatua kama "anajaribu" kufanya hivyo. Tamaa yake na nia haina nguvu za kutosha. Kuepuka mara moja na kwa kila kitu sio yeye hawezi, hawataki. Ni msamaha tu kwa wewe mwenyewe. Niamini mimi, hata baada ya miaka 20 ya uzoefu wa kuvuta sigara, mtu anaweza kuacha tabia hii kwa siku moja na kamwe kurudi kwake.
Kuna hatua tatu za kuacha sigara:
- Uamuzi wa kuacha. Hatua muhimu na ya msingi. Kuwa imara, mwisho. Je, wewe umechoka kuwa mtumwa wa tabia zako?
- Kubadili au kurekebisha. Mwili huhisi mabadiliko na huanza kazi juu ya kupona. Kuvumilia kisaikolojia ya kuacha tabia ni chungu sana.
- Upya. Baada ya mwezi wa kwanza wa kuacha sigara, kuna msamaha. Wanataka kuvuta sigara
dhaifu, tk. Tabia hiyo imechoka yenyewe na, labda, imebadilishwa na mwingine.
Kidogo kuhusu jinsi ya kuwezesha kuacha. Ni wazi kuwa hakuna mtu atakayekufanyia, hivyo usibadili uamuzi wako. Ni muhimu kujilinda kutokana na majaribu, kwa mfano, kuacha kwenda kwenye mapumziko ya moshi na mwenzako. Eleza hali hiyo na tu kuepuka wakati huo. Mshirika mzuri, na hata hivyo rafiki huelewa na kuunga mkono. Usijaribu mwenyewe, jaribu kupunguza mawasiliano katika mduara wa "sigara" kwa kiwango cha chini, angalau mara ya kwanza. Wiki mbili au tatu za kwanza ni ngumu zaidi, kuangalia kwa nguvu, kwa kusema. Zaidi itakuwa rahisi. Fanya uamuzi na uamini mwenyewe, utafanikiwa!