Kila mtu anajua kwamba maendeleo kamili ya mtoto haiwezekani bila kuweka kamili ya vitamini na madini. Kwa hakika, mtoto anapaswa kupokea vipengele vyote vinavyohitajika kwake, pamoja na chakula, kuanzia na maziwa ya mama au maziwa ya usawa, na kuishia na chakula kutoka kwa meza ya jumla. Kuhusu hilo, ambayo bidhaa vitamini vya kundi B ni muhimu kwa watoto na tutazungumzia katika makala yetu.
Ukosefu wa vitamini B - dalili
Madhumuni ya vitamini B ni kuhakikisha utendaji mzuri wa mfumo wa neva na kuimarisha kimetaboliki. Vitamini vya kikundi hiki vina uhusiano wa karibu sana na kwamba ukosefu wa yeyote kati yao unaweza kusababisha dalili ambazo ni kawaida kwa ukosefu wa vitamini B vyote.
Vitamini B1 au thiamine - inachukua sehemu ya kazi katika digestion na kuimarishwa kwa wanga, ukosefu wake umejaa michakato ya uchochezi katika tishu za ujasiri ambazo zinajumuisha:
- maumivu ya misuli;
- kushindwa katika kazi ya viungo vya ndani na spasms;
- kuvimba kwa ngozi kwa ngozi;
- kinywa kavu,
- magonjwa ya muda mrefu ya njia ya utumbo;
- mabadiliko katika kazi ya mfumo wa mishipa - hypotension, tachycardia.
Vitamini B2 au Riboflavin - inashiriki katika mchakato wote wa metabolic, ina athari ya moja kwa moja juu ya ukuaji wa mtoto, hali ya misumari yake, nywele na ngozi.
Vitamini B3 au vitamini PP hushiriki katika michakato ya kioksidishaji, na ukosefu wake unasababishwa na ukweli kwamba mtoto anakuwa wavivu, haraka hupata uchovu na hasira kwa chochote chochote, na juu ya ngozi yake kuna vidonda vya ngozi vyema kwa namna ya matangazo ya rangi ya rangi ya hudhurungi.
Vitamini B5 au asidi ya pantothenic ni muhimu kwa kuharibika kwa mafuta, na upungufu wake husababisha kupindukia, kupoteza nywele na nywele za kijivu mapema, kuonekana kwa "zayed" katika pembe za kinywa, kukata tamaa, kumbukumbu na uharibifu wa maono, kuvimbiwa na kushawishi.
Katika itamin B6 au pyridoxine - hushiriki katika metaboli ya protini na huathiri hali ya mfumo wa neva na muundo wa damu - uzalishaji wa seli nyekundu za damu kwa kiasi cha kutosha.
Vitamini B8 au biotin inahitajika kudumisha microflora ya kawaida ya intestinal na afya ya misumari, nywele na ngozi.
Vitamini B9 inahusika katika maendeleo ya seli nyeupe za damu, inaboresha kazi ya njia ya utumbo.
Vitamini B12 husaidia kuongeza kinga, huathiri ubongo na husaidia kupata nguvu baada ya ugonjwa huo.
Bidhaa zilizo na vitamini B
- ini ya nyama na figo;
- nyama;
- samaki;
- bidhaa za maziwa yenye rutuba;
- karanga;
- maharagwe;
- bran;
- yai ya yai;
- mboga - kabichi, beets, mboga za majani, mchicha;
- matunda ya machungwa;
- mafuta ya mboga.