Vitamini vina jukumu muhimu katika udhibiti wa kimetaboliki, na pia kuhakikisha matengenezo ya afya ya mwili wote na viungo vya mtu binafsi katika ngazi nzuri. Vitamini ni muhimu hasa kwa ukuaji wa watoto, kwa sababu michakato ya kimetaboliki hutokea kwa kasi katika viumbe vinavyoongezeka, na maendeleo ya kimwili ya kimwili inahitaji ugavi mara kwa mara wa "vifaa vya ujenzi".
Utapiamlo katika mlo wa mtoto, magonjwa ya mara kwa mara na mkazo husababishwa na upungufu wa vitamini, ambayo huelezewa na kupungua kwa nguvu za kinga za mwili, ukiukaji wa usawa wa mfumo wa neva na kushuka kwa watoto. Ili kuunda kwa ukosefu wa vitamini muhimu na kufuatilia vipengele, inashauriwa kuimarisha orodha ya kila siku ya mtoto kwa bidhaa muhimu, na pia kuchukua virutubisho vilivyo hai.
Imeanzishwa kuwa upungufu wa vitamini kwa ukuaji wa watoto hauonekani tu katika familia za kipato cha chini na chakula cha chini cha kalori. Ukosefu wa vitamini hutolewa kwa watoto kutoka kwa familia vizuri, katika chakula ambacho kuna matunda, mboga mboga, aina za nyama za kila siku. Hii inatokana hasa na mahitaji ya msimu ya mwili katika vitamini na ubora wa vyakula. Kipindi cha majira ya baridi na majira ya baridi ni alama ya magonjwa ya magonjwa ya virusi, ambayo bila shaka yanaonyeshwa kwa matumizi ya vitamini yaliyotumiwa. Na bidhaa zilizowasilishwa kwenye rafu ya chakula sio daima zina vyenye virutubisho na vitamini vya kutosha kwa mtazamo wa hali iliyopo ya mazingira.
Ni vitamini gani zinazohitajika kwa ukuaji?
Ili kujua ni vitamini gani kwa ukuaji wa watoto ni bora kuchagua, ni muhimu kushauriana na daktari wa watoto. Daktari atasaidia kuchagua tata ya vitamini au kupendekeza dawa ya mono na maudhui ya mmoja wao, kulingana na tabia za mtoto, akizingatia maonyesho ya kliniki ya hali duni.
Miongoni mwa vitamini muhimu kwa ukuaji wa mtoto ni:
- Shukrani kwake, malezi ya meno na mifupa, pamoja na ukuaji wa seli mpya na uendeshaji wa kawaida wa viungo vya maono. Vitamini A inaweza kupatikana kwa kula vyakula kama vile mchicha, karoti, apricots, ini na nguruwe ya nguruwe, maua;
- Vitamini C inashiriki katika malezi ya mifupa na meno, inalenga malezi ya protini, hufanya kazi kama antioxidant, kuharakisha mchakato wa kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Vitamini hii imetolewa kwa kiasi kikubwa katika machungwa, peel ya apples, kabichi, mbwa;
- Vitamini vya kundi B kudhibiti shughuli za mfumo wa neva, kutoa shughuli za utambuzi wa ubongo, na pia kuwajibika kwa udhihirisho wa hamu, ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa mtoto. Mtoto mwenye uchovu, mwenye uchovu na mfumo wa neva wenye kupasuka hawezi kula vizuri na kwa usahihi kuchimba kilicholiwa;
- Faida za vitamini D kwa ukuaji wa watoto hazionekani. Inathibitisha ngozi ya kalsiamu, na pia inasimamia kimetaboliki yake na fosforasi, kukuza ukuaji wa mifupa. Vitamini D hupatikana katika vyakula kama vile mayai, samaki, mafuta ya samaki. Kiwango cha kila siku cha vitamini D kinaweza kupatikana kwa kutembelea jua chini ya dakika 40-60;
- vitamini E inahusika katika udhibiti wa asili ya homoni, hutoa kimetaboliki ya kaboni, ambayo ni muhimu kwa
ukuaji wa mtoto. Vitamini hii hupatikana katika yai ya yai, mchicha, nyanya, mafuta ya mboga, nafaka.
Ni kiasi gani cha kunywa vitamini?
Vitamini hazikusanyiko ndani ya mwili, haziwezi kuhifadhiwa kwa matumizi ya baadaye, vinatumiwa, vigumu kupata mwili. Kwa hiyo, matumizi yao ya kawaida ni muhimu sana.
Ili kudumisha uwiano wa vitamini na madini katika mwili wa watoto, inashauriwa kutoa mapokezi ya ziada ya shida yao katika kipindi cha vuli na baridi, pamoja na wakati wa magonjwa. Mazoezi ya tiba ya vitamini imedhamiriwa na daktari mmoja mmoja, na huanzia wiki 2 hadi miezi 2.