Ikiwa inapunguza misuli ya miguu, ni muhimu kukumbuka njia kadhaa za ufanisi ambazo zitasaidia kuondokana na tatizo. Matukio ya kesi zinazofanana yanaweza kuwa na tabia moja, lakini inaweza kuwa matokeo ya ugonjwa huo na kukufadhaisha daima.
Kwa nini hupunguza misuli ya miguu?
Kwa mara moja katika maisha, na hata mara nyingi zaidi, kila mtu alikuwa na matatizo kama hayo, wakati contraction ya kutosha ya misuli hutokea na maumivu ya papo hapo hutokea. Bila shaka, kiwango cha maumivu kinaweza kuwa tofauti, lakini, hata hivyo, kinafaa kabisa na haifai. Sababu ya kupungua kwa misuli ya mguu inaweza kuwa:
- kimwili;
- ukiukaji mkali wa mzunguko wa viungo;
- msimamo usio na wasiwasi wakati wa usingizi na uvimbe wa viungo;
- ukosefu wa kalsiamu, potasiamu, magnesiamu au chumvi katika mwili;
- mgongo, tezi au vidonda vya varicose;
- miguu ya gorofa ;
- hypothermia ghafla;
- ukosefu wa sukari au oksijeni katika tishu.
Watu wengi usiku hupunguza misuli katika kesi ya ugonjwa wa kisukari.
Tatizo sawa linaweza kupatikana na kuvaa mara kwa mara kwa viatu vyenye nguvu na visivyo na wasiwasi, ambayo inasababisha kuenea kwa mzunguko wa damu na kuharibika .
Matatizo yanaweza kuonekana katika wanawake wajawazito wanaosumbuliwa na ukosefu wa mambo muhimu ya kufuatilia.
Nini cha kufanya wakati inachukua misuli ya miguu?
Kuna njia kadhaa za kuondoa spasm na maumivu:
- Njia moja ya ufanisi ni kujaribu kunyoosha misuli iliyoambukizwa. Hii inaweza kufanyika wakati mahali pa maumivu ni sehemu ya ndama. Ili kufanya hivyo, futa kidole cha mguu, na magoti haipaswi.
- Ufanisi sana ni kusugua kazi ya misuli, ambayo inachangia mtiririko wa damu, kwa hiyo, hisia za uchungu zinakoma.
- Ikiwa kuvuta misuli hutokea wakati wa kulala au kupumzika, basi unapaswa kupungua miguu yako kwenye sakafu na kusimama. Hii itaboresha mzunguko wa damu na kupumzika maeneo ya kuvimba.
- Hatua nzuri ni kusonga kwa makali katika sehemu ya kupoteza ya mwili au kuunganisha kwa pini, kwa mfano.
Katika kesi wakati unapoonyesha matatizo hayo mara kwa mara, unaweza kutumia mbinu bora za kuondosha. Kuchukua wavulana hawana maana, kwa sababu sawa na hisia za maumivu zitapita mapema kuliko hatua yao itakuja. Ikiwa unakabiliwa na mara kwa mara, basi unapaswa kuwasiliana na mtaalamu mara moja na mara moja ambaye atasaidia kutambua sababu na kuamua magonjwa iwezekanavyo kwa wakati.