Ugonjwa wa usingizi

Ugonjwa wa usingizi sio tatizo la kawaida kama linaweza kuonekana. Uchunguzi unaonyesha kuwa 70% ya watu huona matatizo mbalimbali, lakini karibu hakuna mtu anayehitajika kwa ajili ya huduma zinazostahili hata wakati inahitajika.

Ugonjwa wa usingizi - dalili

Unaweza kutambua matatizo ya asili hii mwenyewe ikiwa unakwenda kwenye orodha hii:

• dakika za kawaida (kwa njia, hofu ya usiku - shida ya usingizi ya kawaida sana);
• matukio ya udhaifu ghafla katika misuli ya mwili katika mlipuko wa hisia (furaha, hasira, hasira, nk);
• Snoring, hasa kwa macho na shinikizo la damu na magonjwa mengine;
• kuamka mapema asubuhi na kutokuwa na uwezo wa kulala baadaye;
• kuacha muda mfupi wa kupumua wakati wa usingizi;
• matatizo na kuanguka usingizi wakati wa kubadilisha maeneo ya wakati;
• matumizi ya muda mrefu ya dawa za kulala dawa;
• kulala usingizi siku nzima;
• kulala usingizi zaidi ya dakika 30;
• tabia ya kuamka usiku;
• tabia isiyo ya kawaida wakati wa usingizi (kulala, kugawana meno, kula katika ndoto, nk).

Wengi wa dalili hizi ni matatizo ya usingizi wa asili isiyo ya kawaida. Ikiwa unatambua dalili moja au zaidi katika mwili wako, hii ni nafasi ya kufikiri juu ya kwenda kwa mtaalamu, kwa sababu ugonjwa wa kulala unaweza kutibiwa.

Sababu za ugonjwa wa usingizi

Kuna aina tofauti za matatizo ya mpango huo. Kwa mfano, ikiwa ni ugonjwa wa usingizi wa neurotic, tatizo linaweza kuwa uzoefu wa mtu, kazi ya neva au matatizo ambayo yanasumbua sana. Wakati mwingine shida ya mtu iko katika kutokuwa na uwezo wa kupumzika, bila kutokuwepo na mazingira sahihi.

Ugonjwa wa usingizi - matibabu

Si kila ugonjwa unaotumiwa na dawa au tiba - wakati mwingine mtu anaweza kujisaidia. Kwa mfano, fanya hatua rahisi:

1. Chumba cha kulala katika nyumba yako lazima tu kutumika kwa ajili ya kulala au ngono. Usisome kitandani, usiangalie sinema - kuna vyumba vingine vya hili.
2. Ikiwa huwezi kulala kwa muda wa dakika 10-20, simama, kwenda kwenye chumba kingine na usome.
3. Usila masaa 2-3 kabla ya kulala na hakika usinywa maji mengi kabla ya kwenda kulala.
4. Tumia vifaa vya usingizi: vifuniko vya vipofu na vipeperushi, ikiwa ni lazima.
5. Jaribu kukaa na kuamka kwa wakati mmoja wakati wote.

Hatua rahisi hizo zitakusaidia kuondokana na matatizo. Hata hivyo, kama hii haikusaidia - unahitaji kuwasiliana na mtaalamu na kutatua tatizo hili kwa njia nyingine.