Mimba ni kipindi maalum na muhimu katika maisha ya mwanamke, wakati ambapo lishe na maisha mazuri huja juu. Mchakato wa kuzaliwa na maendeleo ya maisha mapya katika mwili wa mwanamke inahitaji ulaji mara kwa mara wa vitamini na virutubisho vingine.
Afya ya mama na vitamini za baadaye kwa wanawake wajawazito wanaweza kujifunza kutoka kwa kila mama wa uzazi. Madaktari wanapendekeza kuanza kuanza kuchukua vitamini hata wakati wa kupanga mimba. Maisha ya afya, chakula bora, kukataa tabia mbaya na vitamini, itasaidia kuandaa mwili wa mwanamke kwa kipindi hiki cha furaha na cha furaha.
Je, ni vitamini gani ninavyopaswa kuchukua wakati wa kupanga mimba?
Wakati wanandoa wanapanga mpango wa kuwa na mtoto, wana hamu ya kujiandaa vizuri kwa nafasi ya baadaye ya wazazi. Kama kanuni, kama mama na baba wa baadaye hawatapata magonjwa ya muda mrefu, unaweza kuunda tena upya maisha ya afya wewe mwenyewe. Kuna vitamini zinazofaa kwa wanaume na wanawake katika kupanga mimba. Kimsingi, haya ni complexes ya vitamini ambayo yana kiwango cha kila siku cha vitu muhimu kwa mwili wa binadamu. Hata hivyo, muhimu zaidi kwa wazazi wa baadaye ni chakula cha afya. Karibu vitamini na madini yote yanaweza kupatikana pamoja na bidhaa za kirafiki. Jukumu muhimu katika mipango ya ujauzito ni kuachwa na sigara na pombe.
Ni vitamini gani unapaswa kunywa wakati wa ujauzito?
Kwa maendeleo ya kawaida na kamili ya fetusi, mama ya baadaye anahitaji vitamini zifuatazo: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R.. Dutu hizi kila mwanamke anapaswa kupokea kila siku na katika viwango sahihi.
Pharmacology ya kisasa hutoa tata nyingi zinazo na kiwango cha kila siku cha vitamini kwa wanawake wajawazito kwa bei tofauti. Kwa aina hiyo ni vigumu kuamua ni vipi vitamini vya vitamini vinavyofaa kwa wanawake wajawazito, lakini kila mama ya baadaye atapaswa kujua kwamba vitamini vyote kwa wanawake wajawazito vinaweza kupatikana bila malipo.
Kuamua vitamini gani kwa wanawake wajawazito ni bora, unaweza kujua na maudhui ya vitamini na madini katika complexes ya madini ya vitamini, na ulinganishe.
Maudhui ya vitamini na madini katika complexes maarufu zaidi ya vitamini-madini kwa wanawake wajawazito
Vitamini muhimu zaidi ni:
- vitamini A. Vitamini A ni muhimu wakati wa ujauzito kwa kuundwa kwa mifupa na utando wa mtoto katika mtoto. Imejumuishwa katika samaki, mboga, mayai, mafuta;
- vitamini vya kikundi B. Vitamini hivi ni muhimu kwa ajili ya maendeleo ya viungo vya ndani kwa mtoto. Ukosefu wa vitamini B6 wakati wa ujauzito unaweza kusababisha kuchelewa kwa maendeleo ya mfumo wa neva. Imejumuishwa katika mboga, mkate, nyama ya nyama;
- Vitamini C. Ni muhimu kwa kinga ya mtoto ambaye hajazaliwa. Imehusiana na matunda na mboga;
- vitamini D. kuzuia maendeleo ya rickets katika mtoto. Kiwango cha vitamini D kinaweza kupatikana kwa kufichua jua. Inapatikana pia katika samaki na mayai;
- vitamini E. Vitamini E inapaswa kuchukuliwa hata wakati wa kupanga mimba. Vitamini hii inapunguza uwezekano wa kuharibika kwa mimba. Inayohusiana na nafaka, karanga, mboga.
- folic asidi (vitamini P). Vitamini hii ni muhimu hasa kwa wanawake wajawazito katika trimester ya kwanza - kwa kuwa inaimarisha mifupa (ikiwa ni pamoja na vimelea). Imejumuishwa katika mayai, maharage, mboga.
Kipimo cha vitamini A, B, C, D, E na vitamini vingine katika ujauzito
Kama kanuni, kiwango cha vitamini kwa wanawake wajawazito kinaamua na daktari kulingana na sifa za kibinafsi. Lakini kuna kanuni za matumizi ya vitamini zilizoanzishwa na Wizara ya Afya kwa makundi mbalimbali ya idadi ya watu. Kiwango cha kila siku cha vitamini, ambacho ni muhimu kwa wanawake wajawazito, kinawasilishwa katika meza.
Madaktari wengi wanaohudhuria wanaelezea maziwa ya baadaye ya mama, ambayo mara moja yana kiwango cha kila siku cha vitamini kwa wanawake wajawazito. Lakini suluhisho bora zaidi ni lishe bora. Ikiwa unapatanisha lishe kwa usahihi, unaweza kupata vitamini vingi zaidi, bila bure kwa wanawake wajawazito.
Kutokana na teknolojia zinazoendelea daima, mama ya baadaye wana fursa ya kupokea habari kuhusu vitamini sio tu kutoka kwa daktari. Katika jukwaa la tovuti yetu unaweza kupata maoni juu ya vitamini mbalimbali kwa wanawake wajawazito na kujua ni nini vitamini ni bora.
Mama yoyote ya baadaye atatambua kuwa huduma ya mara kwa mara kwa afya yake mwenyewe inawezesha kuzaa mtoto mwenye afya.