Makala ya chakula na uwepo wa bidhaa fulani ndani yake inaweza kuathiri si tu afya yetu ya jumla, lakini pia hali ya ngozi. Tutambua vitamini ambazo ni nzuri kwa ngozi ya uso, ambayo bidhaa zinaweza kupatikana.
Vitamini kwa ngozi kavu
Ili kuifanya ngozi, na kuongezea elasticity, inashauriwa kuingiza katika vitamini A ya kawaida ya menyu, iliyopatikana katika mayai, karoti, jibini la kamba, nyama ya nyama, maziwa, kondoo. Kula bidhaa hizi hupunguza wrinkles, kuzuia ngozi peeling. Upungufu wake katika mwili unaweza kuathiri hata ngozi ya mafuta. Inaweza kuanza kuzima, juu yake kunaweza kuwa na upele na matangazo.
Vitamini kwa vijana wa ngozi
Wanasaidia kupambana na wrinkles ndogo, kuamsha kuzaliwa kwa ngozi na kuzuia kuzeeka mapema, kutoa vitamini elasticity kudumisha ujana wa ngozi ya uso wa C na Group B. Upungufu wa vitamini hizi ni akiongozana na peeling, nyekundu uso na pallor. Vitamini C hulinda ngozi kutoka kwenye mionzi ya ultraviolet na kuharakisha uponyaji wa kuchoma. Vitamini C ni matajiri katika matunda ya machungwa, berries ya currant na pilipili tamu. Kwa bidhaa zenye vikundi vya vitamini B, ni pamoja na mboga, mimea na mimea ya majani.
Vitamini kutokana na mateso
Hukura vizuri kutoka kwa mifuko iliyo chini ya macho, uvimbe, kuvimba na mateso vitamini K. Matumizi yake hutoa ngozi safi na vijana. Vitamini hii inajumuishwa katika vipodozi vingi vya vipodozi na matibabu na marashi. Kwa kiasi kikubwa, hupatikana katika mchicha, kabichi. Ulaji wa ndani wa vitamini hauruhusu kufikia kila tabaka ya ngozi, hivyo mapokezi yake yanapaswa kuunganishwa na matumizi ya creamu.
Ngozi ya ulinzi na vitamini
Vitamini vingine ili kuboresha ngozi ya uso, ni vitamini D na E. Sababu za kuzeeka kwa ngozi hufunikwa katika hali ya uchafuzi, katika hatua kali ya upepo na jua. Vitamini hivi hufanya kizuizi kinga kinachosaidia kuongeza muda wa ngozi. Matumizi ya D vitamini, ambayo yanaweza kupatikana katika dagaa, maziwa, kelp na mayai, ni mali ya kubaki unyevu. Pia, huingilia ushawishi wa jua na kuzuia maendeleo ya kansa. Vitamini E ni kusambazwa sana katika cosmetology kwa ajili ya utengenezaji wa bidhaa mbalimbali kwa ajili ya nywele na ngozi. Mara nyingi huitwa "uzuri" vitamini. Vitamini huharakisha uponyaji, hupunguza ngozi, hupunguza peeling. Hasa ni muhimu kutumia kama vipodozi kwa ajili ya huduma ya aina kavu ya ngozi. Vitamini hii ni matajiri katika karanga, mafuta, mayai, maziwa.
Vitamini kwa ngozi tatizo
Vitamini, ambavyo vinapendekezwa kwa kuchukua ngozi kutoka kwa acne, ni pamoja na vitamini B , A, D na PP, chanzo cha ini, nyama, uyoga, maua, mazabibu, zabibu . Inashauriwa pia kuingiza katika kipengele chako cha menyu kama vile zinki. Mchanganyiko wa kipengele hiki na vitamini ni mzuri kwa kuboresha ngozi ya shida ya uso. Nyama ya ngano, ngano na kijani ni matajiri katika zinki.
Uingizaji wa vitamini complexes
Mlo ulio na usawa sio sababu ya ukosefu wa vitu muhimu. Kuwepo katika chakula cha bidhaa hapo juu kunaweza kuboresha afya ya ngozi. Bila shaka, vitamini bora kwa ngozi ni bidhaa za asili. Lakini watu wengine hufanya upungufu wa vitamini kwa kutumia madawa ya kidini, kwa mfano, wakati wa baridi, wakati ni vigumu sana kupata mboga mboga na matunda. Hata hivyo, baadhi ya vitamini haya yanaweza kuunganishwa, kwa hiyo kuna hatari ya kuathiri athari za mzio. Kuna vitamini vinavyotengenezwa mahsusi kwa ajili ya ngozi, misumari, na swali lililojitokeza kuhusu jinsi ya kuwachagua. Wakati wa kununua vitamini, mwambie mtaalamu kuhusu vitamini unachohitaji. Bora kuchukua biocomplexes mara moja, ambayo ni pamoja na vitu vyote kwa ajili ya uzuri.