Vitamini vya asili kwa watoto
Wengi wa vitamini, muhimu kwa mwili wa kibinadamu, hawajazalishwa, hivyo ni lazima watoke kutoka nje. Hii ni muhimu kwa watoto wachanga ambao ni katika hatua ya ukuaji wa kuendelea. Vitamini bora kwa watoto ni bidhaa za chakula, kwa sababu vitu vyote vya thamani ndani yake vinapatikana kwa aina. Hii inachangia kupatikana kwao haraka na digestion bora, hivyo wazazi wote wanapaswa kutoa warithi wao kwa chakula kamili na sahihi.
Vitamini katika bidhaa kwa watoto
Karibu bidhaa zote za chakula hutajiriwa na dutu fulani muhimu na muhimu. Wakati huo huo, sio wote wana ladha na harufu nzuri. Mama wachanga wanahitaji kuandaa wamiliki wao kila aina ya sahani kutoka viungo mbalimbali. Kwa mfano, kutoka sahani za kaya unaweza kupata vitamini kama vile kwa watoto kama:
- Retinol, au vitamini A. Vipengele vya sehemu hii katika mwili wa mtoto huathiri moja kwa moja uthabiti wa maono yake na mtazamo wa rangi. Aidha, inahitajika kuunda mfumo wa mfupa na kuimarisha mifupa, ili kuongeza upinzani wa njia ya upumuaji kwa microorganisms pathogenic kuja kutoka nje. Chanzo kikuu cha asili cha retinol ni mafuta ya samaki, ambayo inapaswa kupewa watoto wadogo kwa mwaka. Pia, ili kuimarisha mwili wa mtoto kwa dutu hii ya manufaa, mtoto anapaswa kutolewa sahani mbalimbali zilizoandaliwa kutoka karoti, viazi, maboga, kabichi nyeupe na kabichi nyekundu, mayai na mayai ya mayai, jibini, ini na siagi.
- Thiamine, au vitamini B1, pia huwajibika kwa maono na, kwa kuongeza, inachukua sehemu moja kwa moja katika metabolism ya protini. Katika watoto mara kwa mara hula vyakula vinaojitokeza na dutu hii ya manufaa, shughuli za akili na, kwa hiyo, utendaji wa shule huboresha sana. Unaweza kupata thiamine kutoka kwa mboga, nafaka mbalimbali na bran, mkate wa giza, mchele na karanga.
- Riboflavin, au vitamini B2, ina athari ya manufaa juu ya hali na kazi ya ini na nyuzi za ujasiri na huchochea ukuaji wa seli nyekundu za damu na uundaji wa hemoglobin. Ni sehemu ya samaki, ini, mboga za majani na bidhaa za maziwa.
- Pyridoxine, au vitamini B6, inahitajika kwa mwili wa mtoto kuzalisha seli nyekundu za damu na antibodies kwa magonjwa mbalimbali. Aidha, inahakikisha kazi ya kawaida na sahihi ya mfumo wa neva wa kujitegemea. Kiasi kikubwa cha kiungo hiki cha thamani kinaweza kupatikana kwa kula karanga, mkate na bran, tini, mbegu za ngano, mboga za kijani na mayai ya kuchemsha.
- Cyanocobalamin, au vitamini B 12, husaidia ubongo, huchochea protini awali na huimarisha ukuaji na maendeleo ya mtoto. Zaidi ya yote, hii ingredient muhimu ni utajiri na dagaa, mayai, ini ya cod, soya, jibini na maziwa.
- Ascorbic asidi ni moja ya vitamini muhimu kwa watoto, ambayo ni muhimu kuimarisha mfumo wa kinga na kuharakisha mchakato wa kuzaliwa upya. Vyanzo vya asili vya ascorbic ni matunda ya machungwa, makomamanga, asali, kabichi nyeupe, parsley, pamoja na sufuria ya mchuzi na kuongezeka.
- Kwa mfano, Calciferols, vitamini D3, ni muhimu kwa watoto kutoka kuzaliwa. Wanachukua sehemu moja kwa moja katika malezi ya mifupa na tishu mfupa, pamoja na udhibiti na uhalalishaji wa phosphorus na kimetaboliki ya kalsiamu. Katika bidhaa za chakula za virutubisho hivi ni kidogo sana, hivyo wakati wa kuchanganya mlo wa mtoto lazima iwe pamoja na orodha ya samaki na bidhaa za maziwa.
- Tocopherol, au vitamini E, ina athari ya kupinga uchochezi, hivyo husaidia mwili kukabiliana na magonjwa mbalimbali na kuharakisha uponyaji wa majeraha. Ukolezi wa juu wa sehemu hii hupatikana katika mafuta ya alizeti, maharagwe na karanga.
- Nicotinamide, au vitamini PP, inahitajika kuimarisha njia ya utumbo. Kiasi kikubwa cha viungo hivi hupatikana kwenye mboga, mayai, nyama, samaki, ini na karanga.
Dutu hizi zote lazima ziingie mwili wa mtoto, pamoja na chakula, na, ikiwa ni lazima, bidhaa za dawa. Ili kufanya chakula sahihi na kamili, ni muhimu kuzingatia manufaa ya sahani hizi au nyingine, na ni aina gani ya vitamini zinazopatikana katika bidhaa - meza kwa watoto itakusaidia kuibua ili ujue habari hii:
Vitamini vingi kwa watoto
Kwa kuwa si vitu vyote muhimu kwa ajili ya maendeleo sahihi na kamili ya mtoto mdogo yanaweza kupatikana kutoka kwa chakula, wazazi wengi wanatafuta msaada wa dawa. Mahitaji ya fedha hizo hutokea wakati wa kuongezeka kwa ugonjwa baada ya ugonjwa mbaya, wakati wa akili na kimwili kupita juu, na baada ya mwisho wa majira ya baridi, wakati upungufu mkubwa wa vitamini muhimu na kufuatilia vipengele huzingatiwa katika mwili wa mtoto.
Kila mtengenezaji wa bidhaa za madawa hutoa aina mbalimbali za dawa, kati ya ambayo unaweza kupotea. Vitamini bora kwa watoto, kama sheria, ni ghali sana, lakini hutimiza mahitaji yote ya wavulana na wasichana katika vipindi tofauti vya maisha yao. Aidha, madawa yote hayo yanatofautiana katika athari zao kwenye mwili wa watoto.
Vitamini kwa ajili ya kinga kwa watoto
Vilevile complexes ya multivitamin inaweza kuwa muhimu kuimarisha nguvu za kinga za viumbe vidogo. Kwa hiyo, mara nyingi vitamini zifuatazo hutumiwa kuongeza kinga kwa watoto:
- Pikovit - vitamini mineral tata kwa watoto zaidi ya miezi 12 ya zamani. Ina vyenye viungo vingi vinavyosaidia viumbe vya mtoto kupinga maambukizi.
- Kinder Biovital - vitamini nzuri katika msimu wa baridi kwa watoto kwa namna ya gel au kutafuna. Madawa hutolewa kwa wavulana na wasichana kutoka miaka 1 hadi 13 na mara chache husababishwa na athari za mzio.
Vitamini kwa ukuaji wa watoto
Madaktari wa kisasa wa watoto hugawanya vitu vyote muhimu katika makundi kadhaa na kumbuka ni vitamini gani ambavyo ni muhimu kwa watoto kwa ukuaji. Hivyo, ukolezi au upungufu wa mambo yafuatayo huathiri mabadiliko ya kiashiria hiki: retinol, calcipers, asidi ascorbic, vitamini B, carotene, kalsiamu na iodini. Utungaji bora wa viungo vinavyohitajika kwa makombo wakati wa ukuaji wa kazi huchaguliwa katika vitamini zifuatazo kwa watoto:
- Vipimo Vingi vya Calcium ya Watoto + - maandalizi kwa ajili ya watoto wa shule ya mapema kutoka miaka 2 hadi 7, utajiri na kalsiamu;
- Bee Big ni dawa nzuri kwa watoto zaidi ya miaka 6;
- Vitamini Yu vitamini kwa watoto kutoka miezi 24 hadi 48.
Vitamini kwa kumbukumbu na makini kwa watoto
Mara nyingi, ubongo wa watoto wadogo unakabiliwa na mzigo ulioongezeka. Kwa hiyo, vitamini kwa kuboresha kumbukumbu na makini kwa watoto hutolewa wakati wa maandalizi ya mitihani au majaribio makubwa. Dawa bora katika jamii hii ni yafuatayo:
- Berroca ni dawa bora zaidi ya kuimarisha kumbukumbu na ukolezi, ambayo hutumiwa kwa watu wazima na vijana kutoka umri wa miaka 12;
- VitaMishki - vitamini vya kutafuna watoto, kuanzia miaka 3. Inapatikana kwa namna ya pastilles, iliyotokana na juisi za asili.