Prophylaxis ya myopia

Myopia (myopia) ni kasoro la kuona ambayo upungufu wake unapungua. Mtu anaweza kuona mambo karibu nao, lakini wale mbali huwa nje, hawaonekani wazi.

Hatua za kuzuia uangalifu

Haiwezekani kuhakikisha kabisa dhidi ya maendeleo ya myopia. Hata hivyo, kuzingatia hatua za kuzuia husaidia kupunguza hatari ya kuendeleza myopia, ambayo ni muhimu hasa kwa urithi wa urithi kwa ugonjwa huo, na kwa kuongeza kupunguza kasi ya maendeleo ya ugonjwa tayari uliopangwa. Njia hizi ni pamoja na:

1. Kuzingatiwa kwa utawala wa mizigo ya kuona (kupunguzwa kwa dakika tano baada ya kila dakika 30-45 za kazi).
2. Wakati wa kusoma, kuandika, kufanya kazi kwenye kompyuta, nk. ni muhimu kufuata mkao, na mahali pa kazi lazima iwe vizuri.
3. Gymnastics maalum kwa macho.
4. Mapokezi ya complexes ya vitamini na madini: kwanza ya vitamini A, B1, B6, B12 na kufuatilia vipengele kama calcium, silicon na potasiamu.
5. Gymnastics, mbio, kuogelea. Michezo ya nguvu na kuinua uzito katika kesi ya myopia ni kinyume chake.

Mazoezi ya kuzuia myopia

Gymnastics maalum kwa macho , kusaidia kupunguza mvutano, na kuepuka spasm ya misuli ya jicho, ambayo inaweza kutokea kwa muda mrefu kulenga kitu karibu karibu, ni kuchukuliwa moja ya hatua bora zaidi ya kuzuia myopia:

1. Funga macho yako na uwape massage kwa vidole vyako. Aidha, hatua rahisi inayofuata husaidia kupumzika kwa urahisi: funga macho yako kwa mikono yako na ukae kwa dakika chache.
2. Kwa dakika 1-2, futa - haraka, lakini bila mvutano usiofaa. Hii husaidia kuboresha mzunguko wa damu.
3. Zoezi na uhakika. Kwenye glasi ya dirisha kwenye ngazi ya jicho, weka alama kubwa (au glued kata nje ya karatasi). Chagua kitu cha mbali nje ya dirisha, ukiangalia kwa sekunde chache, kisha uzingatia mtazamo kwenye hatua, halafu tena kwenye kitu kilicho mbali.
4. Ili kuendesha juu na chini, kisha kushoto kwenda kulia, na amplitude ya juu, na kufanya mtazamo katika nafasi kubwa kwa sekunde 1-2. Kichwa na shingo lazima ziwepo, tu macho husafiri. Kisha "kuteka" kuangalia miduara, juu na kukabiliana na saa moja, wima na usawa nane, kubeba diagonals ya mraba. Zoezi kila hufanyika mara 10-15 au zaidi.
5. Ninapunguza macho yangu kwa sekunde chache, kisha ufungue macho yangu, funga mara chache, itapunguza macho yangu tena.

Mazoezi ya "kuteka" maumbo tofauti ni bora kufanyika kwa macho yako imefungwa, ili macho yako si kuzingatia vitu vya kigeni. Baada ya kufanya gymnastics inashauriwa kukaa kwa dakika 1-2 na macho imefungwa na kuwaka.