Uangalifu, au myopia, huitwa uharibifu wa kuona, ambapo mtu hawezi kuona vitu vilivyoondolewa. Sababu ya maendeleo ya myopia inaweza kuwa magonjwa mbalimbali, hali ya maumbile au maumivu ya jicho. Mara nyingi myopia inakua katika utoto, wakati vifaa vinavyoonekana vinaanzishwa. Kwa hiyo ni muhimu kufanya gymnastics ya kuzuia kuona tangu umri mdogo.
Zoezi dhidi ya myopia ni rahisi sana, zinaweza kufanyika bila kuvuruga kutoka kwa matukio ya msingi. Katika fomu za juu zaidi za ugonjwa, hasa ikiwa myopia inaendelea, ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa ophthalmologist ili kuendeleza mkakati wa kurejesha maono. Katika gymnastics ya dawa za jadi kwa macho na ucheleweshaji mfupi ni eda kuzuia maendeleo zaidi ya ugonjwa huo na marekebisho ya maono.
Matibabu ya myopia - mazoezi
Gymnastics ya macho ya muda mfupi itaponya tu pamoja na malipo ya mgongo. Kwa ukiukwaji wa mgongo, utoaji wa damu kwa misuli ya jicho na tishu za ubongo huharibika, ambayo mara nyingi ni sababu ya matatizo ya maono. Pia ni lazima kufanya mazoezi ya kufurahi wakati wa mchana, hasa kwa matatizo ya jicho nzito. Mazoezi ya jicho yafuatayo ya myopia yanaweza kufanywa wakati wowote, kati ya kazi ya kupumzika na kufundisha misuli ya macho:
- Funga macho yako, kusugua mitende yako, kuwashirikisha kwa vidole vya jicho kwa sekunde 30, lakini sio mzito, na hivyo mitende itengeneze hemispheres.
- Wakati wa kusoma au kutumia kompyuta, unahitaji kuzungumza mara nyingi iwezekanavyo. Mara tu hisia ya uchovu itaanza kuonekana machoni, piga haraka baada ya sekunde 50, kisha ukaa kwa dakika chache na macho yako imefungwa.
- Weka mzunguko wa kijani kwenye dirisha na shimo ndogo ndani. Vinginevyo, fikiria maono kwanza kwenye mduara, kisha uone ndani ya shimo, ni jambo la kuhitajika kwamba kwa mbali ilionekana kitu chochote.
- Katika nafasi ya kukaa, kuweka hata mgongo, angalia kwa kulia na kushoto, juu na chini mara 20.
- Unaweza kuongeza maoni ya awali ya mazoezi kwenye kona ya juu ya kulia, kisha kwenye kona ya chini kushoto na kinyume chake, pia mara 20.
- Fanya harakati za mzunguko na vidole vya macho, miduara 20 kwa saa moja na 20 kwa herufi.
- Funga macho yako na uhesabu kufikia 50, halafu ufungue na uangalie umbali, pia uhesabu kufikia 50, kurudia mara 15.
- Piga mkono wako mbele yako na uangalie kidole chako, panda mkono wako juu na chini, kisha ugeuke upande wa kuume na wa kushoto, usichukue macho yako kwenye kidole chako, mara 6 kwa kila uongozi.
- Angalia kwanza kwenye kitu kilicho mbele yako (kinapaswa kuwa umbali wa mita ya nusu), kisha uangalie dirisha, bila kuimarisha misuli ya jicho, jaribu kutazama vitu mbali. Kufanya polepole mara 6.
- Ukiketi kwenye nafasi ya kiti kwenye kiti, tilt kichwa yako nyuma, angalia dari kwa sekunde 30, kupunguza kichwa chako chini na kuangalia magoti yako kwa sekunde 30, kurudia mara 5.
- Kwa macho yako imefungwa, fanya harakati za mzunguko wa polepole na kichwa chako, mara 8 mara moja kwa saa na mara 8 sawasawa na saa.
- Kwa macho yako imefungwa, ameketi juu ya kiti, weka nyuma yako kwa upinde, ukishusha kichwa chako chini, halafu urekebishe nyuma yako na uondoe vipande vya bega. Zoezi lazima lifanyike mara 20 kwa kasi ya utulivu.
Hali ya lazima ya kufanya kazi na maono ni mbadala ya mvutano na utulivu. Zoezi hazipaswi kusababisha usumbufu na hisia zenye uchungu. Kutibu myopia na mazoezi iwezekanavyo, jambo kuu ni kwa makini kusikiliza hisia zako mwenyewe na kufanya kazi kwa maono ya kurekebisha mara kwa mara.