Amana ya mafuta kwenye tumbo - hii sio tu tatizo la kizazi kikubwa. Vijana wanaweza pia kuteseka nao, licha ya hata kimetaboliki ya kasi katika umri wao, ambayo inaonekana, lazima iwaokoe kutokana na hali ya tummy iliyozunguka. Hebu tuzungumze juu ya jinsi kijana anaweza kupoteza uzito katika tumbo na kusukuma vyombo vya habari.
Mapendekezo muhimu
Hudeya, ni muhimu kuzingatia sheria zifuatazo, vinginevyo mchakato unaweza kuwa wa muda mrefu sana, au hauwezekani kufikia matokeo yoyote.
Nguvu:
- kupunguza matumizi ya tamu na soda;
- kuongeza chakula cha kila siku kama matunda na mboga mboga, ambazo zinajulikana kuwa na fiber, na kusaidia kuleta hali ya mfumo wote wa kupungua kwa kawaida;
- chakula cha haraka, mafuta na kaanga yanaendelea "hapana"!
- kunywa kioevu zaidi, glasi 8-10 itakuwa ya kawaida. Tu, kama ilivyoelezwa hapo juu, sio soda, bali maji safi ya kawaida, au chai ya kijani.
2. Lazima uwe na marafiki na mchezo: kukimbia, kutembea, kuogelea - chagua kile moyo wako unavyotaka, orodha haitoi hapo. Ni lazima tu kukumbuka kwamba baadhi ya mazoezi rahisi ya vyombo vya habari hayatasaidia katika kupigana na tumbo. wao tu mafunzo ya misuli, lakini mafuta haina kuchoma.
Mazoezi ya vyombo vya habari kwa vijana
Ningependa kukuonya kuwa unapaswa kufanya mazoezi mara kwa mara, au athari itapaswa kupatikana kwa muda mrefu. Tunafanya hii ngumu kwa kamili, lakini si kwa tumbo kamili. Baada ya mazoezi, kuna kitu ambacho huwezi kabla ya masaa 2-3 baadaye.
Kabla ya mwanzo wa mazoezi ni muhimu kuhamisha misuli: kamba ya kuruka, mwelekeo, kuruka, kutembea. Hii ni muhimu ili kuongeza ufanisi na si kupata kukaza kwa sababu ya misuli isiyojitayarishwa. Sasa tunageuka kwenye mazoezi magumu sana ambayo yatasaidia kumaliza vyombo vya habari kwa vijana.
- Kuketi kwenye makali ya sofa, tunaweka mikono yetu juu yake. Sisi hupunguza miguu yetu mbele yetu (ili wasisitane na sakafu) na kuanza kuinama na kuimarisha.
- Kulala juu ya sakafu, kupumzika kichwa chake kwenye sofa na kumshikilia mikono yake. Kuinua miguu 90o kwa heshima na sakafu na kurudi nafasi ya kuanza.
- Kukaa katika nafasi ya awali, sisi kufanya zoezi "baiskeli" (sisi spin pedals imaginary kwa uzito).
- Hali hiyo ni sawa - iko kwenye sakafu. Miguu imeinama magoti. Kufanya harakati zenye jiggling, tunajaribu kufikia magoti yetu kwenye kifua, kisha tunarudi miguu yetu kwenye sakafu.
- Kulala juu ya sakafu, kutupa miguu yake juu ya kitanda. Sisi huleta mikono yetu mbele yetu na kujaribu kuwafikia magoti, na kisha tunarudi kwenye nafasi ya kuanza.
- Tunatoka nafasi ya awali. Shika mikono yako nyuma ya kichwa chako. Kwa upande mwingine tunafanya harakati za kupotosha, na mkono wa kushoto hufikia vidole vya mguu wa kulia na kinyume chake.
- Hatubadili hali hiyo. Mikono pamoja mbele yako na sasa unahitaji kuwachukua kwa upande wako kwa miguu yako ya kulia na ya kushoto.
Mazoezi haya yote kuanza na unahitaji kufanya mara 10, hatua kwa hatua kuongeza idadi hadi 20. Kati ya mazoezi unahitaji kujitoa mapumziko juu ya sekunde 30-60, lakini si muda mrefu, ili misuli hawana muda wa kupumzika.
Cubes juu ya tumbo ya vijana
Kufanya seti ya juu ya mazoezi, pamoja na, baada ya mlo, huwezi kuondoa mafuta tu kutoka tumbo na kuifanya gorofa, lakini pia hutafuta cubes ya chuma kwenye tumbo. Ikiwa unatafuta matokeo haya, basi ni muhimu kufanya mazoezi juu ya njia 3-4 kwa siku, hatua kwa hatua kuongeza namba hadi 30-40 mapambo-mahov. Kwa matokeo ya haraka, unaweza kufanya mazoezi katika mavazi maalum ya kuchomwa mafuta, au kuvaa kwa joto kwa jasho vizuri.
Na kumbuka kwamba cubes zinaonekana tumbo tu wakati hakuna kabisa mafuta ya ziada katika mwili.