Jinsi ya kujifunza kuvuta msichana?

Sio kila mtu anayeweza kuvuta kwenye bar ya usawa, na ni vigumu kwa msichana kufanya kazi hii. Jambo hilo ni katika misuli isiyo na maendeleo ya nyuma, biceps na mikono dhaifu. Aidha, wanawake wadogo ambao ni overweight , lazima kwanza upya tena, na kisha fikiria juu ya jinsi ya kujifunza kuvuta msichana.

Jinsi ya kujifunza kukamata msichana mdogo wa bar?

Kama ilivyoelezwa tayari, fanya mwenyewe na fitness yako ya kimwili. Kuendeleza misuli ya nyuma, biceps na triceps itasaidia mazoezi kama hayo:

• "Boat". Katika nafasi ya uongo juu ya tumbo, clasp miguu yako na mikono yako na kujaribu swing iwezekanavyo katika nafasi hii;
• viscus ya kawaida itasaidia kuimarisha mkono, isipokuwa ni muhimu sana kwa mgongo. Unahitaji kunyongwa iwezekanavyo, na kuimarisha zoezi, kurekebisha mzigo kwenye miguu;
• "Bar". Katika msisitizo uongo juu ya vidole wako na bent katika mikono elbows. Vifungo vya tumbo, tumbo kuchukua, kushika nyuma yako sawa. Simama muda uliowezekana.

Katika siku, ni muhimu kufanya mashambulizi kutoka kwenye sakafu, na hata wale ambao wanataka kujua kujifunza kujitoa kwa msichana kutoka mwanzoni, inashauriwa kwanza kujifunza mbinu ya kuunganisha ukuta wa Kiswidi. Mstari mwingine wowote, ulio chini ya urefu wa silaha, utafanya. Hiyo ni, katika kesi hii, unaweza kuvuta kutoka kwa msimamo mkali. Basi tuende kwa msingi wa msingi mbinu, lakini kwa mara ya kwanza wale wanaovutiwa na jinsi ya kujifunza kuvuta wenyewe, ni muhimu kufanya hivyo kwa mtego wa nyuma, kwa sababu biceps katika muundo wake ni zaidi na uwezo wa kukabiliana na mzigo mkubwa zaidi kuliko triceps.

Aidha, wasichana ambao wanataka kujua jinsi ya kujifunza vizuri kujiingiza kwenye bar, inashauriwa kuwa na mbinu ya kwanza inayoitwa "kurudia mara kwa mara". Kiini chake ni kuanza na hali ambapo kidevu ni juu ya bar usawa. Hiyo ni, kama kwamba tayari umejivuta mwenyewe pamoja. Unaweza kufanya hivyo kutoka kiti au benchi, au uombe ili uinuliwe na mtu kutoka kwa marafiki.