Kupumua wakati wa kujifungua

Kwa kila mwanamke ambaye ni karibu tu kuokolewa, kupumua na tabia wakati wa kipindi hiki inaonekana kuwa jambo lisiloeleweka na haitabiriki. Hata hivyo, ni muhimu kujifunza mbinu ya kupumua wakati wa kujifungua kabla ya mapambano kuanza, kwa sababu hii labda ni jambo muhimu zaidi ambayo mwanamke anapaswa kufanya vizuri.

Jinsi ya kupumua kwa usahihi wakati wa mapambano ?

Jinsi ya kupumua katika matukio hutegemea kipindi cha kazi. Mwanzoni mwa vita, mfupi na dhaifu. Ili kuwazuia, unaweza kutumia polepole ("kiuchumi") inhalation na kutolea nje. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupumua kwa undani na kwa polepole kubadili pumzi na pumzi, mwisho unapaswa kuwa wa muda mrefu. Hii inakuwezesha kuongeza gharama za nishati, moyo wa moyo, kuboresha usambazaji wa oksijeni kwa mwili. Ni muhimu sana kujifunza hili kabla. Ndani ya wiki (si chini), ni muhimu kufundisha upungufu wa kutolea nje wakati udhibiti wa pigo. Kwa hiyo, mwanzo unahitaji kuzungumza kwa mdomo wako, kupunguza mvutano, na utulivu, polepole na kuendelea kuingiza na pua zako. Katika kipindi kati ya spasms ya kawaida ni muhimu kujifunza kupumzika na kupumzika.

Katika vita ambavyo vilianza kuwa mara kwa mara, pumzi inapaswa kuwa na utulivu na kupimwa, kwa ajili ya matengenezo kwa aina ya athari ya kupendeza. Ikumbukwe kwamba zaidi kali na ya muda mrefu ni contraction, polepole na kina lazima kuwa inhalations na exhalations.

Mkojo-kama kansa wakati wa kuzaliwa husaidia kupunguza maumivu. Inajumuisha kupumua pua au mdomo kwa kiwango cha kupumua 1-2 / kumalizika kwa pili wakati wa vurugu. Ulaji wa hewa unapaswa kuwa na utulivu, wakati pumzi hupiga kelele. Ili kuzuia mdomo na midomo kutoka kwa kukausha kwa sababu ya unyevu mkubwa wa unyevu, unaweza kupendekeza kufunika kinywa chako kwa mkono wako. Wale walio karibu wanaweza kumsaidia mwanamke kuosha kinywa chake kwa maji. Wakati spasm inapita, unahitaji kupumua tena kiuchumi.

Jinsi ya kupumua katika jitihada ?

Mbinu ya kupumua sahihi wakati wa maumivu wakati wa jaribio hutofautiana na mbinu ya kupumua wakati wa mapambano. Hasa huwajibika ni wakati ambapo kichwa cha fetasi kinaanza kupunguza tishu za idara ya awali ya mfereji wa kuzaliwa, lakini haiwezekani kushinikiza. Hii inaweza kuwa kutokana, kwa mfano, ufunguzi usio kamili wa kizazi. Ikiwa mwanamke anaendelea kusukuma, tishu za pembezi zinaweza kuharibiwa sana, na mtoto anaweza pia kujeruhiwa. Ili kuzuia hili kutokea, hufanya mazoezi kinachojulikana kama kupumua "kwa gharama": huanza na 4 kidogo ya kutosha-kuvuta pumzi, na mwisho wa muda mrefu na wa muda mrefu wa kutolea nje unafanywa kupitia midomo, kuingizwa ndani ya tube. Hii inaruhusu mwanamke kugeuza kiakili kutoka kujaribu kujaribu juhudi tofauti. Kwa kuwa mwanamke aliye na kazi inaweza kuwa vigumu sana kuzingatia akaunti, mke au mkunga anaweza kumsaidia kwa hili.

Katika majaribio, kupumua kwa undani iwezekanavyo na umezaji wa baadaye wa hewa hii, ili vyombo vya habari vyake vingi vya kinyume na pigo, na zaidi kuifanya - chini ya uterasi, kusukuma matunda. Wakati kuna hali ya ukosefu wa hewa, unahitaji kutolewa hewa iliyopo kutoka kwenye mapafu na kuimeza tena. Hii ni jinsi kupumua kwa diaphragmatic hutokea wakati wa kujifungua. Ni muhimu, hata hivyo, si kushinikiza "kichwa" ili nguvu zisipoteze bure.

Viwango vya kupumua kwa wanawake wajawazito ni chaguo bora kwa mama wanaotarajia, kama wakati wa mafunzo mara nyingi haiwezekani kujifunza tabia nzuri kutokana na maumivu, wasiwasi na msisimko. Ni sahihi sana kujiandaa mapema kwa jinsi mwanamke anayepaswa kujifungua lazima apate kutenda ili kupunguza maumivu, na kuepuka majeruhi.