Osteoporosis ni ugonjwa wa mfumo wa mfupa wa binadamu, unaohusishwa na kupungua kwa wiani wa mfupa. Kunyunyizia tishu mfupa hutokea kutokana na kuosha nje ya kalsiamu kutoka kwa mwili na uwezo mdogo wa kuchimba kutoka kwa chakula kwa sababu yoyote. Miongoni mwa wanawake, ugonjwa huu ni wa kawaida zaidi kuliko wanaume, kwa kuwa hii inasababishwa na mabadiliko katika historia ya homoni wakati wa kumaliza, na katika kesi hii tunazungumzia juu ya omenopusosis ya postmenopausal.
"Je, inawezekana kutibu osteoporosis?" - swali hili linaulizwa na mwanamke yeyote anayekumbana na ugonjwa huu. Hadi sasa, kuna njia nzuri za kudumisha afya ya wanawake walio na ugonjwa huu, lakini, kwa bahati mbaya, hadi sasa haujaendelezwa madawa kama hayo kwa ugonjwa wa osteoporosis ambayo itawawezesha kuondoa kabisa.
Jinsi ya kutambua osteoporosis?
Dalili za osteoporosis kwa wanawake ni pamoja na:
- Maumivu makubwa. Kawaida katika eneo la lumbosacral. Kama kanuni, katika nafasi ya kukabiliana na maumivu hayo hayaacha.
- Kupunguza ukuaji wa wanawake. Kawaida kwa wanawake walio na ugonjwa wa kutosha kwa damu, kutokana na kupungua kwa ukuaji, msimamo wa pekee unaoonekana huonekana, kama anavyocheka.
- Fractures hutokea hata kwa kuumia madogo.
- Ukosefu wa kalsiamu katika mwili na ugonjwa wa kutosha kwa damu husababisha kuonekana kwa dalili za moja kwa moja za ugonjwa huo: kukamata usiku wakati wa miguu, msumari wa msumari, kupigwa kwa nywele, uchovu, nk.
Nini cha kuchukuliwa na ugonjwa wa osteoporosis?
Katika matibabu ya ugonjwa wa osteoporosis, wanawake hutumia madawa ya homoni kulingana na homoni za ngono za kike, ikiwa ugonjwa huhusishwa na kumaliza. Mbinu hii inakabiliwa na ukweli kwamba tiba ya uingizwaji ya homoni itafanyika katika maisha yote, kwa kuwa tiba kamili ya ugonjwa huu imechukuliwa. Huu sio chaguo bora, kwa kuwa msaada wa homoni kwa muda mrefu unaweza kuathiri afya ya mwanamke.
Chaguo jingine la kutibu osteoporosis kwa wanawake ni kudumisha maisha ya afya, ambayo ni pamoja na: lishe sahihi, zoezi la wastani, kuepuka tabia mbaya, kuchukua virutubisho vya kalsiamu kwa kushirikiana na vitamini D.
Kuvuta sigara na pombe kuingiliana na ngozi ya kawaida ya kalsiamu kutoka kwa tumbo. Kwa hiyo, ni muhimu kuacha tabia mbaya. Siofaa kwa osteoporosis kuwa na maisha ya kimya ambayo yanaathiri ugavi wa kawaida wa tishu katika mwili na uhamisho wa mambo muhimu ya kufuatilia kando ya damu. Shughuli na zoezi husaidia kueneza damu kwa njia ya mishipa ya damu na kuharakisha michakato ya kimetaboliki.
Menyu yenye osteoporosis
Menyu inapaswa kufanywa kuzingatia mahitaji ya viumbe katika vifaa vya ujenzi wa tishu za mfupa.
Wakati osteoporosis inapendekezwa kuongeza ulaji wa chakula:
- Rich katika chumvi ya kalsiamu - kipengele kikubwa cha miundo ya mfupa (maziwa na bidhaa za maziwa ya sour, karanga, samaki, matunda na mboga, mkate wa mkate).
- Pamoja na kuongezeka kwa maudhui ya magnesiamu - kuboresha utunzaji wa kalsiamu katika tumbo. Kwa mfano, nyama, mazao ya oat, ndizi, kabichi, buckwheat, mboga na mbegu za alizeti, karanga, pilipili, jibini, maharagwe, mbaazi.
- Wao ni chanzo cha phosphorus, ambayo inahakikisha nguvu ya tishu mfupa (haya ni jibini ngumu, yai nyeupe, oat flakes, nguruwe na ini ya nyama, maharagwe nyeupe, maziwa, nyama, mkate wa nafaka, kuku, nk)
- Ina shaba, ambayo inathiri ongezeko la kazi ya homoni za ngono za kike (bidhaa hizi ni pamoja na: ini, dagaa, kakao, zabibu, cream).