Kwa mtu wa kisasa, kuimarisha mfumo wa neva ni suala la haraka na la juu. Mishipa iliyojaa, pamoja na kushawishi kwa jumla, kutokuwa na wasiwasi, matatizo ya mkusanyiko, inaweza kusababisha maendeleo ya idadi kubwa ya magonjwa. Kwa hiyo, ni vizuri kuwa na wasiwasi na kuimarisha mfumo wa neva, jitihada za pekee zaidi, pamoja na kujidhibiti, hii haihitaji.
Mapendekezo ya jumla
Kuanza, fikiria orodha ya mambo ambayo yanaathiri mfumo wa neva.
- Ndoto. Usingizi mkubwa wa afya una athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva, wakati upungufu wake unachangia matatizo yake.
- Kuoga, kuifuta na matibabu yoyote ya maji kuna athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva. Hii ni kweli hasa kwa kuoga maji ya bahari (ambayo inaweza kuchukua nafasi ya kuoga na chumvi bahari nyumbani).
- Hewa safi. Ubongo unachukua hadi asilimia 18 ya oksijeni ya mwili, kwa hiyo safari ndefu huchangia katika kuboresha mfumo mkuu wa neva.
- Mabadiliko ya shughuli. Kwa operesheni ya kawaida ya mfumo wa neva, ili kuepuka kupita kiasi, inashauriwa kubadili njia kati ya shughuli za akili na kimwili. Kwa watu ambao kazi yao haina maana ya shughuli za magari, michezo ni muhimu.
Ugavi wa nguvu
Kwa operesheni ya kawaida ya mifumo yote ya mwili, ikiwa ni pamoja na moja ya neva, ni muhimu kwamba mtu apate ugumu wa virutubisho fulani, vitamini na madini. Kwanza kabisa, inashauriwa kunywa juisi na matunda mapya. Pia ni muhimu kwa mchanganyiko wa chakula kwa msaada wa dagaa, bidhaa za maziwa yenye rutuba, nafaka, mkate wote. Bidhaa kama ndizi, chokoleti na jordgubbar huchangia uzalishaji wa hormone ya furaha, kuboresha mood na kupunguza kushawishi.
Mazoezi
Kwanza kabisa, uboreshaji wa mfumo wa neva huendelezwa na mazoezi ya kimwili na michezo.
Lakini mbali nao, mazoezi ya kupumua na mazoea yaliyofanywa na yogis yana athari ya manufaa. Moja ya mazoezi rahisi ya mpango huo ni pumzi ya nguvu na uhuru wa bure. Kufanya zoezi wakati huo huo na msukumo, jenga mikono yako kidogo juu ya ngazi ya bega na kuvuta mbele, mitende chini. Kisha itapunguza vidole vyako kwenye ngumi na ushikilie pumzi yako kwa sekunde 5-10. Wakati unapokuwa na pumzi yako, piga mikono yako kwenye vijiti, piga ngumi zako dhidi ya vipaji vyako. Juu ya kuvuja hewa, kupumzika mikono yako na kuifungua. Chukua pause fupi na kurudia mara 2-3. Kulingana na yogis, zoezi hilo, ikiwa mara kwa mara mara nyingi, husaidia kuimarisha mfumo wa neva.
Dawa za kuimarisha mfumo wa neva
Kwanza kabisa ni muhimu kutumia complexes multivitamin, vitamini B, maandalizi na calcium na chuma, lecithin. Inashauriwa pia kuchukua tinctures ya ginseng, motherwort, teas sedative na maandalizi ya mitishamba kulingana na wort St John, valerian, mint na Melissa.
Matibabu ya watu ili kuimarisha mfumo wa neva
- Kutoa vivacity, mchanganyiko wa apricots kavu, prunes, zabibu, karanga na asali katika uwiano sawa ni kamilifu. Matunda kavu na karanga ni chini, hutiwa na asali na kusafishwa katika jokofu kwa wiki, baada ya hapo huchukua mashua moja tupu juu ya tumbo tupu.
- Kama dawa ya kupumua na ya kurekebisha inashauriwa kuoga na mazao ya maua, maua ya umande, majani ya birch, celandine, chamomile, oregano. Kukatwa kwa mboga yoyote inaweza kutumika peke yake au katika mchanganyiko.
- Tea za mimea ni za manufaa kwa mfumo wa neva. Kwa mfano, mchanganyiko wa oregano, marigold na tansy kwa idadi sawa. Vijiko moja ya mchanganyiko hutafuta glasi ya maji ya moto na kusisitiza katika thermos. Kunywa infusion ni muhimu kwa mapokezi mawili ndani ya siku. Muhimu kwa mfumo wa neva na decoction ya matunda ya hawthorn na dogrose, ambayo unaweza kunywa bila vikwazo badala ya chai.