Jinsi ya kuimarisha vyombo?

Kupunguza, kupungua kwa mishipa ya damu husababisha ukiukaji wa mzunguko wa damu na kimetaboliki, kuongezeka kwa magonjwa mengi. Kwa hiyo, ni muhimu kutunza vyombo katika umri mdogo kuzuia matatizo katika siku zijazo. Na, kwanza kabisa, unapaswa kutunza kuimarisha vyombo - kuongeza tone.

Sababu zinazoongoza kwa vasoconstriction

  1. Moja ya sababu kuu za kupungua kwa mishipa ya damu - matatizo na matatizo ya neva . Hii ni kwa sababu, kutokana na matatizo mabaya ya mfumo wa neva, vyombo hupokea amri zisizo sahihi, na hawapati vitu vyenye kazi vinavyosimamia tone la mviringo.
  2. "Maadui" ya mishipa ya damu ni pombe na nikotini , mapokezi ambayo hufanya mizigo mingi juu yao, husababisha uharibifu wa kuta zao.
  3. Jukumu muhimu linachezwa na lishe . Matumizi ya mafuta ya mafuta, ya chumvi na ya spicy husababisha uhifadhi wa cholesterol katika vyombo, uundaji wa kinachoitwa cholesterol plaques.
  4. Maisha ya chini ya kazi , ambayo ni ya asili kwa watu wengi leo, pia ina athari mbaya juu ya mishipa ya damu. Kutokuwepo kwa shughuli za kimwili, stasis ya damu na kupumzika kwa mishipa ya damu hutokea.

Ishara za mishipa ya "mbaya" ya damu:

Kuimarisha mishipa ya damu

Ukarabati wa vascular inahitaji njia kamili. Kwa watu wengine hii itasababisha mabadiliko kamili katika njia ya maisha, lakini matokeo ni ya thamani - kurejesha vyombo huwezekana, kwa kufanya juhudi fulani.

Michezo

Kwanza, ni muhimu kuingiza katika utaratibu wa kila siku, jinsi alivyobeba, mazoezi ya kimwili. Jogging ya asubuhi, yoga, kucheza, kuogelea - yote haya yatakuwa mafunzo bora kwa mishipa ya damu. Mizigo inapaswa kuwa ya wastani, na uchovu na overexertion haipaswi kuruhusiwa.

Mlo wa chakula

Chakula cha kila siku kinapaswa kuhusisha idadi kubwa ya matunda na mboga. Kwa kiwango cha chini, unapaswa kupunguza matumizi ya vyakula vya mafuta na kaanga, vinywaji vya caffeinated. Ni muhimu si kula chakula, kula katika sehemu ndogo mara 4-5 kwa siku. Pia ni lazima kuzingatia utawala wa kunywa - kula angalau lita 1.5 za kioevu kwa siku.

Ili kuongeza toni ya mishipa, ni muhimu kutumia mara kwa mara bidhaa hizo:

Taratibu za maji

Bora sana kuimarisha vyombo vya usafiri katika sauna na sauna, kukilia na maji baridi. Pia kwa ajili ya ugumu wa vyombo kunawezekana kuchukua oga kila siku ya oga. Katika kesi hiyo, inapaswa kuzingatiwa kwamba wakati wa baridi, ni bora kumaliza oga ya maji na maji ya moto, na katika majira ya joto - na maji ya baridi.

Usafishaji wa Chombo

Unaweza kusafisha vyombo kama unatumia ukiukwaji wa vidonda vya rose na vidole vilivyokatwa badala ya maji. Mchuzi umeandaliwa kwa njia hii:

  1. Vijiko 3 vya vidonge vya rose na vijiko 5 vya sindano za pine, mimina glasi 3 za maji.
  2. Kuleta kwa chemsha na kupika chini ya joto kwa dakika 10.
  3. Kusisitiza wakati wa usiku mahali pa joto, ukimbie.

Mchuzi wote umegawanywa katika sehemu kadhaa na kunywa wakati wa mchana. Kozi ya utakaso - miezi 4.

Hisia nzuri na kufurahi

Kuweka kipaumbele zaidi kwa kupumzika mara kwa mara mara kwa mara: usingizi angalau masaa 8, tembea hewa safi katika hali yoyote ya hali ya hewa, usafiri, hobby. Maisha ya matumaini, hisia nzuri, tamaa ya maisha yenye afya na yenye kutimiza ni hali muhimu kwa kuimarisha hali ya mishipa.