Kwa wanawake wengi, mikono iliyopambwa vizuri ni sehemu muhimu ya uzuri wa kike. Sasa, wakati wa saluni unaweza kukua marigolds ya sura na urefu wowote, misumari ya muda mrefu ya asili haikuwa tu uhaba, lakini pia sababu halisi ya kiburi cha bibi. Ikiwa unaelekea manicure nzuri, fikiria kwanza kuhusu kiasi cha vitamini ambacho mwili wako unahitaji.
Ni vitamini gani zinazohitajika kwa misumari?
Jihadharini na jinsi misumari yako inavyoonekana. Wanaweza kuwa kavu, brittle, stratified. Uwezekano wa kuunda dash na nyeupe nyeupe, indentations, uso usio na usawa. Zote hizi zinaonyesha wazi ukosefu wa vitamini fulani.
Msumari ni sahani kubwa ya horny, yenye keratin na wafugaji wa mafuta na maji. Mzizi wa msumari unalindwa na roller ya ngozi na inaendelea tu kidogo chini, kutoa kivuli nyepesi. Usisahau kwamba vitu vyote muhimu kwa ukuaji na kuimarisha sahani ya msumari vina vyenye chakula, na kwa fomu ya asili hupatikana vizuri zaidi kuliko complexes yoyote ya vitamini. Vyakula vyenye tofauti zaidi, mwili wako unajihisi vizuri, ikiwa ni pamoja na misumari, nywele, na ngozi.
Vitamini muhimu zaidi kwa ukuaji wa misumari ni A na E. Hizi ni vitamini vyenye mchanga yenye athari za antioxidant, hivyo usipunguze ulaji wa mafuta katika mwili. Nyama ya nguruwe na kuku, mayai, jibini, samaki ya mafuta, mboga mboga na matunda - bidhaa hizi zina vyenye vitamini A katika aina mbalimbali. Vitamini E kwa misumari pia ni muhimu, iko sasa katika karanga, nafaka, maziwa, mafuta ya mboga, mboga na saladi ya kijani. Kwa kuwa vitamini hizi husaidia hatua za kila mmoja, wao ni bora kuchukuliwa pamoja.
Pia hutokea kwamba misumari kukua vizuri, imara, sura ni nzuri, lakini huvunja. Ugumu wa vitamini kwa misumari ya puff lazima iwe na vitamini C na zinc. Ukosefu wa mambo haya hawezi kusababisha tu stratification ya sahani ya msumari, lakini pia kwa kuonekana kwa depressions na curvatures ya msumari. Zinc huingia mwili pamoja na mboga, dagaa, karanga mbalimbali na mimea safi. Na vitamini C ni matajiri katika machungwa, nyanya, viazi na mboga yoyote na matunda ya rangi nyekundu.
Mbali na vitamini hizi za msingi, "safu" zako zitatumia magnesiamu, selenium, silicon, B5, PP, iodini, fluorine, chuma. Ikiwa unataka, si vigumu kusawazisha mlo wako wa kila siku ili vitu vyote muhimu iwepo kwenye menyu.
Tunatatua matokeo
Hakuna muhimu ni kuimarisha misumari. Vitamini kuimarisha misumari - kalsiamu na D. Kama sheria, vitamini hizi huchukuliwa kwa mara mbili, kwa sababu imejulikana kwa muda mrefu kuwa kalsiamu haipatikani kwa urahisi na mwili, na vitamini D huchangia katika mchakato huu. Chanzo kikubwa cha kalsiamu inaweza kuwa bidhaa za maziwa ya asili, kama vile maziwa, kefir, jibini la kijiji, maziwa yaliyopikwa. Kwa