Kama unavyojua, habari nyingi kuhusu ulimwengu unaozunguka huelewa kwa msaada wa macho. Macho nzuri ni muhimu kwa kila mtu, bila kujali jinsia, umri na nafasi. Lakini takwimu zinaonyesha kinyume - zaidi ya theluthi ya wakazi wa sayari yetu ina matatizo na kuona. Na idadi kubwa ya watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya macho ni katika nchi zilizoendelea sana. Je, hii ni ushawishi wa uharibifu juu ya macho yetu? Wakati wa masomo ya muda mrefu na uchunguzi, sababu kuu zinazosababishwa na uharibifu wa kuona zimeanzishwa. Hii ni ukosefu wa vitamini muhimu, uchovu, mabadiliko ya umri, matatizo yanayohusiana na mgongo, shida kali, hasa katika utoto. Vipengele visivyoonekana zaidi vinaweza kurekebishwa kwa msaada wa mazoezi ya macho na nyuma. Kutokana na kazi ya misuli ya jicho na kurejeshwa kwa muundo na kazi za mgongo, maono ni ya kawaida. Kulingana na ugonjwa huo, aina fulani ya gymnastics kwa macho imechaguliwa. Lakini ikiwa matatizo yanasababishwa na mabadiliko ya pathological au magonjwa ya viungo vingine, basi mazoezi ya macho yanaweza kuwa kinyume chake. Kwa hiyo, kabla ya kuendelea na matibabu, ni vizuri kuanzisha sababu kuu na kushauriana na mtaalamu. Ikiwa matatizo ni ya ndani na yanasababishwa na mvuto wa nje, basi unaweza kuchukua hatua kadhaa za kuzuia mwenyewe. Kwa mfano, kuboresha ubora wa lishe, ulinzi wa jicho wenye uwezo wa mwanga wa ultraviolet, gymnastics kwa macho, mazoezi ya mgongo. Pia ni muhimu kuangalia jua, wakati wa jua na jua.
Vitamini kwa macho ni muhimu kudumisha tone ya misuli (vitamini C), kazi ya retina na tishu za neva (vitamini A, B1), utoaji wa damu (vitamini B12). Pia, kuhifadhi maono, unahitaji potasiamu, vitamini B2 na B6. Kwa wakazi wa miji rahisi zaidi ni complexes multivitamin, ambayo inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa yoyote. Mboga mboga na matunda, apricots kavu, zabibu, mayai ya kuku, maziwa, nyama, samaki pia ni matajiri katika vitu muhimu.
Ulinzi wa jicho ni kuvaa miwani ya miwani. Glasi zenye giza zisizo kulinda dhidi ya mionzi ya ultraviolet zinapaswa kutengwa.
Mbinu tofauti za mazoezi kwa macho zimeundwa mahsusi ili kuondoa matatizo fulani. Lakini ili kuamua ni njia ipi ya kuchagua, ni muhimu kufanyiwa uchunguzi. Gymnastics kwa macho na myopia, hyperopia, astigmatism, na magonjwa mengine yanapaswa kuchaguliwa kwa msaada wa mtaalamu, aliyekuwa ameamua kiwango na ukali wa ugonjwa huo. Ikiwa huna shida za maono, lakini macho yako yanechoka sana kutoka kwa kompyuta yako, kazi au kujifunza, basi mazoezi ya jicho rahisi, kuimarisha misuli, na mazoezi ya kupumzika ambayo hupunguza mvutano itakufanyia. Ni muhimu kufanya chini ya dakika 5 kila dakika 35-45, angalia umbali salama kwa kufuatilia (kutoka cm 60). Wakati wa mapumziko ni muhimu kufunika macho yako kwa mikono yako, kuangaza, kubadilisha mvutano wa mwanga na utulivu, au tu kukaa na macho yako imefungwa, kufikiri juu ya mambo ambayo yanapendeza kwako. Baada ya kazi kubwa ya macho kwa uchovu ni muhimu kuoga kutoka mchuzi wa chamomile, au tu kuomba kwa mifuko ya chai iliyotengenezwa kwa dakika 5-10.
Ikiwa mtoto wako anatumia muda mwingi kwenye kompyuta, basi mazoezi ya jicho yanayoboresha maono yatakuwa muhimu tu. Rahisi sana ni aina ya kisasa ya mazoezi ya macho kwa hasa watoto kwa namna ya michezo. Mazoezi hayo huwapa watoto furaha, na pia wana matokeo mazuri ya matibabu.
Ili kuzuia kuzorota kwa maono yanayohusiana na mabadiliko ya umri, unapaswa kuchukua vitamini maalum kwa macho na kufanya mazoezi ya macho kutoka asubuhi na wakati wa kulala. Asubuhi, mazoezi ambayo huboresha sauti ya misuli, jioni - mazoezi ya kupumzika kwa macho. Magonjwa makuu yanayotokea kutokana na mabadiliko yanayohusiana na umri ni myopia na hyperopia. Mazoezi ya macho kwa uangalizi na uangalifu ni bora kuanza na dalili za kwanza za magonjwa haya, basi unaweza kurejesha macho yako kwa urahisi.
Ikiwa unajisikia kwamba mazoezi ya gymnastics hayatumiki, basi ni muhimu kujaribu njia zingine. Kuna njia nyingi za kurejesha na kuhifadhi maono. Unaweza kuchagua mazoea ya kale yaliyojaribiwa kwa karne, au kwa njia za kisasa za mazoezi ya macho, zilizotengenezwa na wataalam kwa misingi ya majaribio ya muda mrefu na uchunguzi. Jambo kuu ni kuelewa kuwa kutokana na tamaa na bidii utapata gymnastics zinazofaa zitakayarudisha na kuimarisha maono yako.