Ngozi ya ngozi kwenye kidevu ni kasoro ya kawaida ya vipodozi. Tatizo hili ni la pekee sio kwa wanawake tu, wanaosumbuliwa na uzito wa ziada , lakini pia kwa wanawake wenye haki kabisa. Njia mbadala kwa njia za upasuaji na taratibu za vifaa ni mazoezi rahisi kutoka kwa kiini cha pili ambacho kinaweza kufanywa kwa urahisi nyumbani, kutumia muda mdogo.
Nini msingi wa mazoezi dhidi ya kiini cha pili?
Kama unavyojua, ngozi ya ngozi, pamoja na unyevu na unyevu, inategemea corset ya misuli iko chini yake. Nguvu ni, sauti ya juu ya dermis na inaonekana vizuri zaidi.
Gymnastics inayozingatiwa ya kurekebisha sura ya uso inategemea kuimarisha kwa kudumu ya misuli ya shingo na cheekbones. Kwa vikao vya mara kwa mara mara nyingi hupatiwa mkataba, safu nzito ya mafuta ya subcutaneous huwaka, na kusababisha kuchochea ngozi. Kwa kuongeza, kutokana na mazoezi hayo, utoaji wa damu kwa kanda chini ya utafiti ni kuboreshwa, na hivyo lishe ya seli.
Mazoezi ya ufanisi kutoka kwa kiini cha pili nyumbani
Mambo ya juu yanaonyesha kuwa mazoezi bora ya kuondokana na tatizo lililoelezwa ni ngumu inayolenga kupungua misuli ya shingo.
Ni muhimu kutambua kwamba kila mwanamke anaweza kurekebisha masomo mwenyewe ili kuondoa kiti cha pili - ni mazoezi gani yanahitajika na kiasi gani. Ni rahisi kuongeza nafasi fulani, jambo kuu ni kujisikia mvutano wa misuli ya shingo na cheekbones.
Chini ni mazoezi ya juu ya 5 ya kupambana na kiini cha pili:
- Simama kwa midomo na ushughulikie kikamilifu taya ya chini, bila kuifungia. Baada ya dakika 2, fungua kinywa kama pana iwezekanavyo, na ncha ya ulimi imara dhidi ya uso wa nyuma wa incisors ya chini. Kwa nguvu, waandishi wa lugha kwenye taya, kama akijaribu kufuta (2 dakika).
- Kwa nafasi ya kufungua kinywa, funga ulimi wako nje. Kujaribu kuwafikia kwa kidevu. Endelea sekunde 60-80.
- Uongo juu ya uso gorofa (kitanda au sakafu). Piga silaha zako kwenye shina, pumzika. Eleza kichwa chako, lakini usichuze bega yako juu ya uso. Piga kona mbele, ili kuondokana na zoezi hilo, unaweza kushinikiza taya ya chini. Fanya kuhusu dakika 1-5, kulingana na maandalizi.
- Kusimama, kunyoosha nyuma yako, kumza kichwa chako na kurekebisha macho yako juu ya dari yoyote. Puuza midomo yako, ukipandikwa "tubula", kwa uhakika uliochaguliwa, kama unajaribu kumbusu, kwa dakika 2-3.
- Bila kubadilisha msimamo wa mwili, fanya kichwa chako kitembee upande wa kushoto na kulia, ukisisitize misuli ya shingo. Endelea kwa muda wa dakika 5.
Inaonekana, gymnastics ya usahihi wa uso inachukua muda kidogo na hauhitaji jitihada maalum. Lakini dakika 15 tu kwa siku, na baada ya siku 14-15 matokeo ya kwanza ya mazoezi yataonekana tayari, kino mbili hupungua kwa hatua kwa hatua, na kisha kutoweka kabisa. Kwa wakati huo huo, ngozi ya shingo na polepole itakuwa elastic, taut na elastic zaidi.
Inashauriwa kuchanganya mazoezi ya kuondoa kidevu cha pili na massage. Ikiwa huna ujuzi wa kufanya taratibu maalum (uso wa kuinua, qigong), ni sawa tu kusugua na kuharakisha eneo la shida. Vikao ni rahisi kufanya wakati wa kuoga, kuoga au hata kukaa mbele ya TV.
Athari ya ziada nzuri hutoa kupigwa kwa mwanga na nje ya kifua au kitambaa cha laini kilichopigwa katikati. Massage inaweza kuboresha mtiririko wa lymph na damu katika ukanda wa kiini cha pili, kuamsha michakato ya metabolic, kujiondoa amana ya mafuta katika eneo hili. Ili kuharakisha matokeo itasaidia matumizi ya mafuta muhimu na ya vipodozi, kwa mfano, almond au macadamia .