Mabua ya mguu wakati wa ujauzito

Mabuu ya mguu wakati wa ujauzito ni dalili ya kawaida kwa mama wanaotarajia. Mwishoni mwa siku, mwanamke mimba huelekea kuchukua nafasi ya usawa na kulala chini, hata hivyo, katika dakika ya kwanza ya kupumzika, misuli ya tumbo au nyuma ya mguu wa chini inaweza ghafla kuharibiwa kwa maumivu makali, na mguu haujitetea na huweka kama unataka "kusimama juu ya tiptoe". Vipande katika ndama wakati wa ujauzito wanaweza kudumu hadi dakika kadhaa na mara nyingi huwa marafiki wasio na wasiwasi kwa muda wote wa ujauzito. Vipande huvunja miguu wakati wa ujauzito sio mama wote wa baadaye. Wanawake hao ambao wamekuwa marafiki na michezo tangu utoto, wamezoea shida ya kimwili na wana ujuzi wa kudhibiti misuli yao - hawapungukani sana na matukio haya mabaya na kwamba vile vile katika wanawake wajawazito wanajua tu kwa kusikia.

Wakati mwingine kuchanganyikiwa kwa wanawake wajawazito hawana nafasi ya wazi. Kuchanganyikiwa kwa mikono wakati wa ujauzito si kawaida, hata hivyo, wao ni nyeti zaidi kwa maumivu na ni vigumu zaidi kwa wanawake.

Je, ni muhimu kwanza kufanya nini ili kuondoa kamba nzuri na kuondokana na maumivu makali na makali?

• kwa jitihada, hata, pamoja na maumivu, unyoosha kwa upole, misuli iliyopungua;
• kusambaza, kutunga na kukwisha mahali pa shida itakuwa muhimu;
• unaweza kupunguza maumivu kwa kutuma oga ngumu au moto kwa misuli iliyo ngumu.

Kwa nini miguu ya mguu hutokea wakati wa ujauzito?

Kuna matoleo kadhaa. Kulingana na mmoja wao, kuvuruga kwa wanawake wajawazito huonyeshwa kwa sababu ya mzigo ulioongezeka kwa miguu yao. Hasa sababu hii ni muhimu katika miezi mitatu iliyopita ya ujauzito. Toleo jingine la wataalamu, kwa sababu hiyo hupunguza mguu wa miguu wakati mimba - uhaba katika mwili wa mama ujao wa calcium, magnesiamu, fosforasi na vitamini C.

Ili kuzuia makoma katika ndama wakati wa ujauzito, unaweza kushauri kuongoza maisha ya kazi, kutoa muda wa kuogelea, yoga na mafupi ya safari ya hewa. Hakikisha uangalie kudhibiti chakula chako. Ni muhimu kuongeza matumizi ya bidhaa za maziwa, majani ya kijani ya mboga, mbegu za alizeti, lenti na mboga nyingine. Sio tamaa itakuwa tini, apuli, machungwa na nyanya. Inathibitishwa kuwa mboga mboga inapunguza uwezekano wa kukamata.